Пытаюсь учиться не бегать за мыслями и не нырять в эмоции. О-о-очень трудно. Оказывается, ум у меня пашет как бешеная землеройка. Его носит по огромным территориям туда и сюда. Мысли на 99% - грустные или неприятные. Уходить головой во что-то - помогает только временно. Землеройка просто перебирается на задний фон и пашет там, метая комья земли. Одна из вещей, которую я усвоила на терапии - это то, что "плохих" вещей внутри нет. Есть стратегии выживания, которые когда-то оказались очень кстати, а теперь устарели и текущие задачи решают неэффективно.

Я уже по паре раз писал это в разных комментах, вынесу и в журнал. Две темы, между собой не связанные.

1. Приступив к психотерапии в качестве клиента, многие (все?) вскоре осознают, что нормальных и психически здоровых людей вокруг практически нет. Большинство (по моим личным оценкам - 90-95%) - не тяжёлые пациенты психиатрической клиники, а так - обычные "нормальные" невротики, у которых даже я, ни разу не психолог, вижу характерные симптомы подавленных нарушений.

Моя тер посоветовала практиковать придерживаться "окна" в эмоциональном плане - избегать пиковых эмоций, не давать себе вылетать на эмоциональных качелях вверх или вниз. Подумав над этим, я внезапно поняла, что падать вниз - это совсем не соскакивание с резьбы. Это способ сконнектиться с собой. Часть меня словно живет в глубоком подвале, где темно, мрачно, депрессивно, страшно и безнадежно. И когда я улетаю в депрессию - я, по сути, улетаю к себе же в гости. Не впадать в депрессию - это для меня все равно, что бросить себя в подвале одну навсегда.

(По наводке shipilev).