Последние месяцы я тут рассказываю почти исключительно о том, какая полезная вещь психотерапия. Разбавлю-ка альтернативным мнением.

Вы когда-нибудь со своим стыдом (особенно, токсичным) разговаривали? В смысле, не чувствовали его, не действовали под его влиянием, не бегали от него, не пытались его изжить, а присмотрелись к нему, как к интересному явлению, безоценочно и попытались бы его узнать получше?

Мне вот такое никогда в голову не приходило. Стыд - он по своим свойствам эмоция, которая заставляет молчать, то есть, в отличие от гнева или обиды, которые хотят орать или тихо скулить, он наоборот, перекрывает все выходящие звуки и все движения, которые хочет сделать тело.

Если грудной младенец громко плачет, требует маму и на ручки, а ему вместо мамы дают только бутылочку (и ещё хуже, если мама вообще грудью не кормит) - то это п-ц что в результате вырастает. А казалось бы всего-то.

И вообще, если младенцу плохо, а он не чувствует, что мама рядом - это ужас, ужас.

Пелёнки - тоже адское зло. Хорошо, что они уже не в моде.

Да, это я добрался до проработки ранне-детских травм, не дожидаясь праймала. У меня без этой проработки ничего больше исправить не выходит.

Когда психотерапевт спрашивает: "Что ты сейчас чувствуешь?" - вовсе не обязательно немедленно отвечать. Можно вообще не вербализовать и не отвечать. Терапевт и по невербальным признакам заметит всё, что надо. А мне этот вопрос даден для того, чтобы я сам прочувствовал свои чувства. Не анализировал, не озвучивал - просто прочувствовал.

Озвучить можно уже потом, когда само оформится. Но даже и тогда не обязательно.