постскриптум, важное.

тави напомнила мне один момент (и разрешила украсть у нее пару слов), про который обязательно надо сказать:

Кто такой психотерапевт?

Все, что будет происходить с вами в терапии -- будет делаться вашими руками.
Терапевт не волшебник и не высококлассный сотрудник клининговой службы -- он не делает чудес и не убирается в вашей душе.
Но он лучший из всех проводников, и помощник, и ваша страховка.

Не стоит бояться того, что он как-то изменит вашу жизнь. Ваша жизнь изменится, если вы этого захотите.

первая часть
вторая часть

Как это все происходит и чего стоит ожидать?

Происходит все в зависимости от специализации терапевта и ваших потребностей.

первая часть

Начало работы: ресурс, осознавание и личные границы.
Здесь все три пункта можно поменять местами, они все главные и все взаимосвязаны, я пишу их в той последовательности, которая более-менее соответствует моей личной хронологии.

1) Ресурсы.

Психотерапия -- реально помогает?

Да. Но есть два важных аспекта -- ваше желание и подходящий вам терапевт.
1) Желание -- это готовность посмотреть на то, что находится у вас внутри. Для начала ее достаточно. (Потом может потребоваться мужество, но это потом, и, скорее всего, к этому моменту оно у вас уже появится.)
Меня привели к терапевту несколько подряд панических атак и явно выраженные признаки депрессии, на которые мне указал невропатолог, к которому я притопала по направлению от какого-то еще врача.