Здравствуйте, Валерия! Мне кажется, Вам в первую очередь нужно спросить себя: "Комфортно ли мне  в своем мире? Хочу ли я что-то изменить?".  Контакт с миром необходим, на этом основывается вся жизнедеятельность - постоянный обмен с окружающей средой. Единственное, что количество этих контактов у каждого индивидуально. Кому-то нужно постоянное общение и тусняк, есть люди, которые даже не могут спокойно ехать в транспорте, не разговаривая по телефону. А есть люди, которым достаточно одного друга, но близкого; кому-то достаточно одной встречи в неделю или месяц, но "по душам". Даже по себе могу сказать, что вечерами и по выходным предпочитаю быть в одиночестве, потому что в течение рабочей недели получаю намного больше общения, чем мне необходимо для счастья, и тогда это очень выматывает.

Это один аспект. Вам нужно определеить для себя свой "объем" общения, который будет для вас комфортным, и понимать, что он может отличаться от ваших знакомых.

Но есть и второй аспект. Устраивает ли Вас тот круг общения, который Вас окружает? Может быть, Вы бы были и рады выйти из своего мира, но смотря куда и с кем. Были ли изменения в ваших интересах, мировоззрении, привычках? Есть ли люди, который вам близки именно по духу?

И еще не стоит забывать о вашем внутреннем состоянии. Желание уединиться внутрь себя может быть вызвано психологическими процессами, которые забирают много вашего внимания  и энергии и требуют разрешения. Здесь можно проанализировать, не происходило ли с вами за последнее время каких-нибудь серьезных событий, которые могли вызывать стресс?  Не осталось ли у вас незавершенных ситуаций, непрожитых чувств, неразрешенных конфликтов за плечами, как в целом вы себя ощущаете, какие чувства испытываете в последнее время? Может что-то Вас гложет?

Довольно сложно сразу определеить, что это за состояние, и как из него выйти. Но возможно, вариант найти подхоядщего специалиста, с которым можно это обсудить, будет уже первым шагом навстречу миру. Также с психологом вы сможете поработать над своей самооценкой и стеснительностью, особенно, если корни этого уходят глубоко в прошлое.  Желаю вам всего наилучшего!