Здравствуйте! Вспышки гнева никогда не случаются просто так, это действительно реакция вашего организма и на депрессию, и на декрет, и на кризис. Различные техники по типу подышать или сосчитать до 10 не будут эффективны, если вы не поймете источник своего гнева, за которым могут крыться самые разные причины: неудовлетворенность потребностей, неразрешенные конфликты, непроработанные старые проблемы, иррациональные убеждения и т.д. Это все можно проработать с психологом. В моей практике часто были клиенты, которые взрывались от ярости или начинали плакать на пустом мест. Уже после одной-двух встреч они понимали, что причина лежит не в здесь и сейчас, а  в прошлом. Кто-то просто не мог высказать партнеру своих чувств и сдерживался, из-за чего испытывал стресс; а другой боялся одиночества и отверженности, что провоцировало его на невероятную ревность и злость; третий злился, когда все идет не по плану, потому что ужасно боялся потерять контроль над своей жизнью. Бывает, что гнев вызвает относительно поверхностная проблема (высказал чувства и все прошло), а бывает, что более глубокая (страх отверженности или страх непредсказуемости мог быть спровоцирован детской травмой), поэтому лучше поговорить об этом со специалистом как можно раньше, не затягивая. Что касается матерных слов, то это вопрос вашего окружения и воспитания. В некоторых семьях эти слова табуированы, и родители не позволяют дома произносить бранные слова ни себе, ни детям. Возможно в вашем окружении такие запреты сняты и ваши близкие могут спокойно позволить себе выражаться. Работать с этим можно, как с вредной привычкой, то есть ограничивать и заменять на более литературные синонимы. Желаю вам удачи и если вам понадобится профессиональная  помощь, то я  с радостью готова с вами поработать.