Екатерина, когда случаются такие события, человек, как любое существо, реагирует прежде всего инстинктивным образом - реакция возникает в теле, в физиологических процессах. И если бы не было еще и ума, физиология сделала бы своё дело и завершила все процессы так, как это делают животные: в опасной для жизни ситуации они либо спасаются бегством, либо борются, либо замирают (имитируют смерть), а затем возвращаются к нормальному состоянию через продолжительное дрожание всего организма. Человек же часто не позволяет своему телу "отработать" - он мечется в поисках рационального выхода из ситуации, хватается за телефоны, пытается думать, "взять себя в руки" - т.е. остановить физиологическое дрожание и выброс эмоций. С одной стороны, он действует хорошо, потому что именно разумное поведение может зачастую спасти. Но с другой стороны, останавливая физиологические процессы, он как бы "запирает" их в своем теле. Ваше тело не "отработало" стресс, оно осталось в напряжении. Оно готово к реакции борьбы, бегства или замирания, при любом громком звуке оно пытается реализовать эту готовность. Помочь Вам можно, но не советом, не словами. Допрожить травмирующее событие и освободиться от него поможет телесно-ориентированная психотерапия. Это только очные сеансы в контакте с терапевтом.

Если у Вас нет возможности пойти к психологу, владеющему этим методом, то, хотя бы частично, Вы можете облегчить своё состояние таким образом: найдите место, где вас никто не увидит и не услышит. Сконцентрируйте внимание на ощущениях в своем теле, и позвольте проявиться тем движениям, которые оно хотело бы сделать. Не сдерживайте ничего, дайте выйти любому напряжению. это может быть крик, прыжки, бег, удары руками и ногами, тряска всего тела. Позволяйте своему телу сбросить напряжение столько, сколько ему потребуется, не останавливайтесь пока не иссякнет внутренний импульс производить какие-то движения. Потом глубоко, животом подышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот.