Здравствуйте,  Евгений.

Все что Вы описываете, действительно похоже на социофобию. 

Социофобия относится к тревожно-фобическим расстройствам.

 Причины возникновения тревожно-фобических расстройств действительно имеют корни в детстве.

• Чрезмерно строгое воспитание в детстве
• Неверное поведение родителей, отсутствие с их стороны адекватной оценки событий;
• Предъявление чрезмерных требований к ребенку;
• Критика при становлении личности;
• Отсутствие достаточного социального одобрения, частые конфликты;
• Неудачный опыт общения в прошлом.

 На сегодняшний день социофобия успешно поддается психологической коррекции вместе  медикаментозным лечением.

Для начала попробуйте обратиться к врачу-психиатру, который сможет адекватно определить ваше состояние и назначить медикаментозное лечение.

Вторым шагом может быть работа с психотерапевтом.  Хорошо с этой темой работают специалисты когнитивно-поведенческого направления.

Кое-что вы можете делать самостоятельно:

1.       Усвоить очень важную мысль: Вы не обязаны всем нравиться

2.       Вы можете нравиться себе при любых обстоятельствах

3.       Старайтесь не избегать взгляда другого человека. Когда мы смотрим на кого-то, это говорит о нашем к нему интересе. Это всего лишь в интерес в Вашу сторону. Практикуйте встречаться глазами, это может вызвать отклик в душе другого человека.

4.       Старайтесь отвлекать мысли от собственной персоны и направлять их во внешний мир. Запомните, никому не придёт в голову мысль думать только о Вас.

5.       Начните впускать в свою жизнь ситуации, которые тревожат меньше всего. Не огораживайтесь от мира.

6.       Не избегайте общения. Волнение приобщении с новым человеком, нормальная человеческая реакция.

7.       Научиться расслабляться, когда тревога зашкаливает.

Формировать положительный образ себя, главная задача в терапии.

А еще можете почитать вот эту книгу: Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи    Биик Дж.У.