В здоровом теле - здоровый дух...и ещё про психосоматику
Авторство
В здоровом теле – здоровый дух…и ещё про психосоматику
Многие из нас слишком часто забывают об изначальной погружённости душевной жизни в телесное существование. Поэтому в жизни случаются парадоксы: некоторые фанатики, думая и молясь о душе, совершенно забывают о теле. А ведь народная мудрость гласит: «В здоровом теле - здоровый дух».
Изучение различных аспектов психосоматики - науки о взаимосвязях телесного и психического - для всякого культурного и любознательного человека может считаться одним из важнейших условий профессиональной и личностной самореализации. Ведь разумному человеку понятно, что здоровье, жизненный успех и счастье в значительной мере зависят от обретения живой гармонической целостности психического и телесного компонентов.
Жизнь человека - это жизнь его тела. Так как живой организм включает разум, дух, душу, то прожить жизнь тела полно означает прожить разумно, духовно и душевно. Если мы несовершенны в этих аспектах бытия, то это потому, что мы не полностью принадлежим нашему телу. Многие люди обращаются с телом как с инструментом или машиной и если оно ломается, то попадают в беду. Но, то же самое можно сказать и об автомобиле, от которого человек тоже зависим. Такие люди не идентифицируют себя со своим телом, на самом деле они его предают. Все личностные трудности и социальные проблемы исходят из предательства тела. Такую гипотезу выдвинул и исследовал в своей книге «Предательство тела» Александр Лоуэн.
Особое значение понятия тела включает в себя сексуальность и такие важные функции, как дыхание, движение, чувственность и самовыражение.
- Человек, который не дышит глубоко, уменьшает жизнь своего тела.
- Если он не двигается свободно, он ограничивает жизнь своего тела.
- Если он не чувствует полно, он сужает жизнь своего тела.
- И если его самовыражение сокращено, он лимитирует жизнь своего тела.
Правда, эти ограничения жизни не навязываются самим себе умышленно. Они развиваются как средство выживания в домашнем окружении и культуре, которая отрицает ценность тела в пользу власти, престижа и имущества. Тем не менее, мы принимаем эти ограничения в нашей жизни и таким образом предаём наши тела.
Все телесные практики направлены на то, чтобы использовать истинные чувства для решения проблем по-взрослому:
- Гнев решает проблему «здесь и сейчас» - мобилизует организм на то, чтобы найти выход.
- Страх решает проблему будущего: если я боюсь, я туда больше не пойду.
- Печаль - проблема прошлого, если что-то нельзя изменить, то это нужно оплакать.
- Радость решает проблему будущего и настоящего.
Выражение «Все болезни от нервов» совсем не беспочвенно, а даже изучено и доказано.
Болезнь часто является лишь средством избежать чего-то непонятного и защитой от чего-то невыносимого.
Черты личности, связанные с психосоматическими отношениями между эмоциями и состоянием органов приводят к нежелательным изменениям обмена веществ. Любое переживание вызывает соматический отклик.
Гнев, например, способствует частому выделению норадреналина и повышению свёртываемости крови. Если же гнев выполняет объективную функцию приспособления, например, в борьбе с противником, то её не следует квалифицировать как патогенную черту. Эта же черта становится патогенной, если гнев возникает неадекватно, становится хроническим и неконтролируемым. Когда состояние гнева не осознаётся и не становится постоянным, тогда человек может страдать гипертонической болезнью. Длительный гнев является опасным стрессом, который может вызвать трудно излечимые сердечно-сосудистые и иммунные заболевания. Хронический, неотреагированный гнев, накапливающийся в бессознательной части нашей души, ведёт к извращению иммунной системы, когда объектом нападения иммунных тел становится не чужеродный белок и микробы, а соединительные ткани собственного организма, его хрящи и сухожилия.
Гнев взбалтывает, взбаламучивает всю жизненную силу организма, поднимает её вверх и затем расплескивает. Лишенная жизненной силы, уходящей вверх, и получая вместо неё пагубные энергии гнева, страдает печень – она словно каменеет, становится из эластичной и живой жесткой и безжизненной. Гнев и злость – большие пороки, не дающие нам быть спокойными и здоровыми. Когда человек в гневе, его дыхание перестает быть упорядоченным.
Источники гнева – эмоции, неудовлетворение, психическое заражение. Обида, вина, стыд, ущемленная гордость, препятствия к удовлетворению желаний вызывают гнев, ибо у организма только два средства защиты: бегство или нападение. Бегство не решает проблемы, от себя не уйдешь. Гнев же уменьшает страх, обиду, стыд и боль. Этим гнев дает организму удовлетворение и облегчение.
Обида. Оказавшись в ловушке обиды, человек вместо того, чтобы понять ситуацию, думает о планах мести или о том, как ущемляют его достоинство. Все эмоции вызывают физиологические реакции. Когда чувство превращается в телесное движение, то сама эмоция постепенно ослабевает, так как её энергия переносится в биохимию телесных реакций, что дает облегчение, хотя за это приходится платить нарушением состояния внутренней среды.
- Если обида больнее, чем боль в правом боку, то мы не замечаем этой боли. Если же, наоборот, при желчных коликах нам не до обиды, мы страдаем от колик и перестаем чувствовать обиду.
- Бывает и так, что вы не успеваете осознать свою обиду, ощутить её, как она уже конвертировалась в сжатие сфинктера, сосуда или активизировала какую-нибудь железу. Если у человека при обиде сжимается желчный сфинктер, то вместо обиды, он жалуется на неприятную тяжесть в правом боку.
- Пищеварительная реакция (отделение желудочного сока в пустой желудок) организма на обиду, вину, страх неудачи является ошибкой в управлении организмом собственным поведением и поэтому при достаточно частом повторении эта ошибка порождает болезнь адаптации. Хроническая обида может разъедать желудок, сжимать сфинктер желчного пузыря или выращивать раковую опухоль.
Ухудшение настроения – первый симптом нездоровья.
Печаль и скорбь приводят к рассеянию и очень быстрому расточению жизненной силы. В результате энергетически опустошаются легкие. Начинаются болезни легких и дыхательных путей. Также оказывается подавленной воля.
Беспокойство совершенно опустошает организм, полностью лишая его жизненной силы. От этого остаются без защиты многие органы, а главное – кровь, которая поставляет питание всем органам и тканям. Лишенная жизненной силы, кровь опустошает и выводит из строя весь организм.
Уныние тормозит движение жизненной силы. Образуются застои в области желудка и селезенки, что приводит к болезни этих органов.
В древних китайских трактатах так и говорится: «Гнев ранит печень, чрезмерная радость ранит сердце, уныние и задумчивость ранят селезенку, страх ранит почки».
И ещё, немного про психосоматику...
Мозаика психосоматики:
- Каждая наша проблема остается в мышцах, выражается мышечным зажимом.
- Сжатый рот и узкие губы свидетельствуют о недостатке доверия и сердечности. Стиснутая челюсть означает неподатливость тоске по любви и близости, вызванную страхом разочарования или отвержением. Напряжения нижней части спины, бедер и таза служат подавлению сексуальных чувств.
- Горло – глотаем чувства, невытащенные чувства; обиды приводят к ангинам и кашлю, горло начинает кричать через болезнь.
- Страх и стыд весь внизу, начиная с почек и ниже. Камни в почках – детский страх, то, что не вернули. Руки трясутся от страха обидеть других или то, что обидят тебя. Колени – страх смерти. Частые приступы безотчетного страха могут свидетельствовать о развитии хронической сердечной недостаточности.
- Невротические симптомы: головокружение, нападавшее время от времени сердцебиение, тошнота, озноб, приступ слабости и удушья.
- Энурез – страх ребенка за отца, на самом деле это подсознательный материнский страх, почки находятся под энергетическим влиянием матери, страхи и злость, связанные с отцом ребенка с начала беременности.
- Переедание почти всегда имеет заместительный характер, компенсирующий невозможность иметь иные более здоровые наслаждения, например, наслаждение движением или игрой интеллектуальных сил, наслаждения общением, сексом.
- Если мучает простуда – выясните, что с печенью. Если болят уши – устраните неполадки в кишечнике. При плохом сне – обратите внимание на почки. Ничто в организме не возникает без связи с другими органами.
- Невротические симптомы – истерия, некоторые виды болей, ненормальное поведение – имеют и символическое значение:
- человек, столкнувшись с невыносимой ситуацией, при вспоминании о ней чувствует спазм при глотании и может поперхнуться;
- приступ астмы возникает при угнетающей атмосфере дома;
- особая форма паралича ног – «продвигаться далее так невозможно»;
- приступ рвоты во время еды – не может переварить какой-то неприятный факт.
Физическая реакция является лишь одной из форм выражения подсознательно беспокоящих нас проблем. Намек играет роль пускового механизма, вызывающего прилив невротических симптомов и благоприятных воспоминаний, когда что-то своим видом, запахом или звуком напоминает обстоятельства прошлого.
В конце каждой статьи я буду предлагать упражнения для самостоятельной работы, которые помогут осознать и почувствовать, что с вами происходит и в каком состоянии ваше тело.
Индивидуальная работа для осознания:
- Осознаете ли вы в своем теле напряжение?
- Какие импульсы или действия сдерживаются этим напряжением?
- Чего вы не делаете в своей жизни?
- Какие эмоции подавляются и что за этим стоит?
- Какого цвета ваши подавленные эмоции?
- Где в теле чувствуется холод, тепло, жар?
- Какую часть тела вы не ощущаете?
- Где в теле живет страх?
- Что хочется телу сейчас? Что мешает это сделать?
- Есть ли у вас право выбора брать и давать?
С уважением, психолог Породькина Елена Сергеевна
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!