Позитивное мышление - путь к долголетию!
Авторство
Редко болеют и мало подвержены вирусам, успешны в жизни и живут дольше остальных! Складывается впечатление, что оптимистам в жизни здорово фартит! Перейти из лагеря пессимистов в лагерь оптимистов под силу любому желающему и места там хватит всем.
Если же хотите остаться в унылом состоянии, то нам не по пути. Только не оправдывайте себя тем, что стать оптимистом невозможно, потому что ими рождаются. Ими правда рождаются - ВСЕ, за редким исключением из-за проблемного периодавнутриутробного развития или сложных родов.
А вот пессимистами становятся потом. Родители не радуются результатам ребенка: «занял 3 место на олимпиаде? Мог бы второе», «Получил второе – мог бы первое», «Первое? Так не по области же!» Сами взрослые смотрят на жизнь через призму: зачем дергаться, если все равно не получится. Ребенок перенимает их модель мировоззрения.Даже если прорвался через пессимистичное детство, сохранив веру в лучшее, можешь встретиться с новой засадой: унылым взглядом друзей или коллег, готовых рассказать, почему у тебя не получится, поэтому лучше не начинать. И вообще: «все хорошие места получают только по блату за деньги».
К слову, просмотр новостей, скандальных программ, роликов и фильмов с негативным содержанием снижает сопротивляемость организма к вирусам и ухудшает качество сна. Вы думаете, не выспавшийся человек излучает здоровье? Недосып прямой путь к стрессу, проблемам с сердцем, а дальше к больнице, где все люди делятся рассказами о своих болячках. Вот если бы медицинские учреждения назывались здравницами, выздоровление происходило бы легче и быстрее за счет позитивного настроя. Каннадские кардиологи выявили, что оптимизм улучшает работу сердечно-сосудистой системы. А психологи из Университета Кентукки в США и иммунологи Курчатовского института утверждают, что позитивный настрой усиливает иммунную систему.
Оптимизм - взгляд на события жизни с положительной точки зрения. Способность радоваться и находить выход из любой сложной ситуации. Выдающийся актер и режиссер Леонид Быков прекрасно передал суть этой жизненной позиции в картине «В бой идут одни «старики». Несмотря на войну и потерю товарищей летчики находят вдохновение в музыке и юморе, строят планы на будущее, держатся за желание жить несмотря ни на что.
Оптимизм – состояние души сильных и целеустремленных людей. Они не ждут милости богов, они сами пишут свою судьбу.
Не путаем позитивный взгляд на жизнь с невротическим состоянием эйфории. Ее еще называют ложным оптимизмом. Человек видит, что дело - дрянь, но упорно продолжает делать вид, что ничего не происходит. Он не ищет решения, а прячет голову в песок как страус. Его смех – не признак веселья, а пред-истеричное состояние.
Настоящие оптимисты отличаются тем, что они видят плохие вещи, но не опускают руки. Препятствия – всего лишь помеха, которую можно обойти. Люди позитивного мышления знают, что жизнь несправедлива: кто-то родился в достатке, кто-то — в бедности, одним знания даются легко, другим трудом и протертыми штанами, одни имеют таланты, а другие мотивацию достигать.
Не важно, какими ресурсами обладаете изначально, главное, как ими воспользуетесь.
Переходу из пессимизма в оптимизм помогут 10 рекомендаций.
1. Начинайте день с медитации. Для тех, кто не знаком с этой практикой, начните с осознанного дыхания. Лежа или сидя концентрируйтесь на своем дыхании и телесных ощущениях минут 10. Медитативная техника очищает от негатива, упорядочивает мыслии дает возможность перейти в спокойное состояние.
2. Если накрыло плохим настроением, дайте себе время пострадать с полным эмоциональным погружением: «5 минут я жалею себя, сетую на судьбу и свою обделенность». Обычно человек в унылом состоянии занимается своими делами и одновременно - на заднем плане - думает, какой он несчастный. А вот заниматься ТОЛЬКО мыслями о том, как все плохо, не отвлекаясь ни на что, долго не получается. Умоих клиентов страдать и только страдать дольше 5 минут не вышло.
3. Выявляйте положительные моменты в любой ситуации – в любой. Не получилось встретиться с друзьями, зато почитал книгу, которую давно хотел. Так вы сформируете умение смотреть на события с позиции приобретения, а не потерь.
4. Максимально займите себя делами, чтобы не было времени и сил на нытье.Составьте себе расписание на день, неделю и месяц. Следуя плану, вы втянетесь в активную деятельность и сформулируете цели.
5. Меняйте негативные установки о жизни на позитивные. Например, отловили себя на мыслях: «поздно в 40 лет учиться» и «у меня нет времени для занятия спортом». Зафиксировали их в блокнот и переделали в мотивирующую установку. Например, «получать новые знания полезно для мозга в любом возрасте» и «я освобожу время для спорта за счет просмотра сериала».
6. Каждый день делайте то, что приносит удовольствие. Для меня, например, это утренняя чашечка кофе. И не для бодрости, для этого есть зарядка. А потому что мне вкусно и я люблю подумать за ней о предстоящем дне.
7. Окружите себя позитивными людьми. Найдите их среди своих родственников, друзей и знакомых. Ходите в места, где собираются активные люди. Это могут бытьмотивационные выступления ораторов, познавательные курсы, игровые квесты – что угодно, что зажжет вас. В общении с позитивными людьми вы проникнитесь атмосферой легкости, наглядно увидите, что на сложности они смотрят как на интересные задачи.
8. Перед сном вспоминайте три хорошие вещи, которые произошли с вами за день, и благодарите за них себя, бога, удачу – в зависимости от того, во что верите. Достаточно выполнять это упражнение в течение двух недель, чтобы внимание к хорошему стало привычкой.
9. Расслабьте перед сном свое тело, выкиньте все лишнее из головы, настройтесь на восстановление сил во время сна: вы встанете отдохнувшим. На начальном этапе может потребоваться помощь в расслаблении. Посмотрите положительное кино или послушайте спокойную приятную музыку. Попросите партнера сделать массажа. А кому-то в кайфповаляться в ванне при свечах с аромамаслами.
10. Улыбнитесь новому дню, когда проснулись, пожелайте доброго утра близким с улыбкой, здоровайтесь с улыбкой. Это задает хороший тон настроению. Даже если по-началу вы будете улыбаться искусственно, через пару недель заметите, что улыбка стала более искренней.
Помните, Вы – хозяева своей жизни. А значит – возможно все! Будьте оптимистами,и да прибудет с вами сила!
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!