10 «помогалочек», когда тебе плохо….

У каждого в жизни бывают такие периоды, когда совсем плохо.
Когда в душе не растут розы, мир кажется серым и паршивым. Тогда и делать ничего не хочется, и руки опускаются, а внутри, будто кошки скребут.
В это самое время тебя будто никто не слышит и не понимает. Зато советчиков в такие минуты море, только ничем они не помогают, напротив, тошно от них.

Как можно помочь себе во всем этом? Что делать?

1. Всегда помнить о том, что любое состояние конечно. Любой период заканчивается. То, что с тобой происходит – не навсегда. Может быть плохой день, плохая неделя, но не плохая жизнь. Важно разделять это.

2. Я все-таки верю в то, что мысли материальны. Если мы не выходим долгое время в своих мыслях из территории «все плохо», «я неудачник», «мир какашка», то вряд ли появится лучик света в этой беспробудной серости.
Иногда приходится сделать усилие, чтобы «выйти на свет», но это может быть помощью самому себе.

3. Старайтесь не улетать в фантазии. Часто люди спасаются от серой реальности в мире грез, только вот когда приходится выходить, все усугубляется – ведь в твоей реальности все остается по-прежнему. Лучше все-таки находить островки и якоря в реальности – надежных людей, ресурсные места, любимые вещи, музыка и т.д.

4. Я всегда за то, чтобы выпускать свое состояние наружу. Любым доступным способом. Можно рисовать свое состояние, можно его лепить, можно его танцевать, можно его выть или орать – что угодно можно, главное, чтобы оно выходило наружу, а не разрушало вас изнутри.

5. Любите! Любовь вытягивает нас из самого дна, она оживляет и пробуждает нас. Поэтому любите то, что вы делаете, того кто рядом, того, кто далеко, того, кто внутри – то есть себя).

6. Не пугайтесь эмоций! Хочется злиться - злитесь, хочется плакать – плачьте! Эмоциям важно выходить. Слезы – очищают организм, это естественный способ организма преодолевать напряжение.


7. Занимайтесь любимым делом. Это может не только отвлекать вас от печальных мыслей, но и придавать сил, стать ресурсом. А чтобы всегда помнить, что вы любите. Лучше иметь свой собственный «список любимых дел».

8. Приходите за помощью к близким. Часто, когда плохо, хочется замкнуться и закрыться от всех. Но, если вы чувствуете, что не справляетесь и вам нужна помощь – важно о ней попросить. Не молчите, не будьте в одиночестве, когда это невыносимо. Просите поддержки.

9. Не погружайтесь в жалость к себе. Я не говорю сейчас о том, что мы не должны проявлять к себе сочувствие и поддерживать себя. Не погружайтесь в жертвенную позицию. Это тупик, из которого выхода нет. Жертвы редко бывают счастливыми, успешными, радующимися.

10. Если долгое время не можете решить какую-то проблему или найти выход из ситуации – всегда есть возможность психотерапии. Это тоже про возможность просить помощи и принимать помощь, только профессиональную.

Берегите себя. Любите себя. Поддерживайте себя. Делайте для этого все, что можете.