Старое проверенное средство, чтобы успокоить тревожность, страхи и, как говорят, даже панические атаки:

1. Сядьте в надёжное не слишком мягкое кресло или на устойчивый стул с жёсткой спинкой.

2. С усилием (умеренным, не изо всех сил, только чтобы почувствовать надёжное давление) прижмите, одновременно:

а) ступни к полу;

б) жопу к сиденью;

в) спину к спинке;

г) затылок к подголовнику, если есть;

д) кисти и предплечья к подлокотникам, если есть. Если нет, но вы сидите за столом - прижмите предплечья к столешнице.

3. Остальное расслабьте, если сумеете. Остальное - это живот, грудь, плечи и лицо.

4. Медленно, плавно и глубоко подышите.