Авторство

Близнюк Елена Константиновна

Город: Краснодар
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп
Специализация в психологических подходах и направлениях: онлайн, прочие подходы и методы

О самооценке

Почему одни люди проживают яркую , интересную жизнь, полную успехов и достижений, а другие вынуждены довольствоваться малым? Отчего это зависит? От удачи и каких то внешних обстоятельств? В какой-то степени. От человеческих качеств. И это правильно. Но каких? Одни считают, что качество жизни  зависит от ума, нравственности, обаяния, умения подать себя, от терпения и доброты, другие вспомнят о коммуникабельности, силе воли, упорстве, способности преодолевать препятствия. Но почему то реже всего в этом списке можно услышать об уверенности в себе и высокой  самооценке.

Для чего нужно поднимать самооценку?  Можно было бы сказать о карьере, достатке, самореализации, счастливых отношениях, но существует еще более важная вещь- хорошее самочувствие. Оно - условие для счастья, иначе любая радость, испытываемая человеком, будет омрачена внутренним дискомфортом  и неудовлетворенностью. Человек, не обладающий нормальной самооценкой, не может адекватно оценить свой потенциал. Он не рискнет двигаться и не достигнет тех целей, которых мог бы достичь.

Порой люди считают, что заниженная самооценка, это внутренняя проблема отдельно взятого человека.  На самом деле, по окружающим это состояние ударяет не меньше, чем по его обладателю, потому что человек, лишённый уважения к себе, не может испытывать его по отношению к другим. Нередко неуважение к себе вызывает в человеке такие неприятные чувства, как зависть и скрытая неосознаваемая злость. Люди с низкой самооценкой не могут поддержать близких в их начинаниях, транслируя им: «Это не для тебя, не лезь слишком высоко…»  . Еще в большей степени это сказывается на детях. Родители с заниженной самооценкой редко воспитывают в своих детях уважение к себе и умение ценить себя. Уверенность ребенка растет с успешными действиями и осознанием своих заслуг .Если ребенка лишают даже малейшей возможности совершить поступок, либо оценивают постоянно не в его пользу (нередко безосновательно)реалистичная самооценка  не формируется. Очень часто ребенка делают ответственным не только за собственные неудачи, но и за несостоятельность родителей. У меня была клиентка, родители которой постоянно твердили, что она некрасивая, слабая, неудачница и из нее не выйдет ничего путного. В итоге, она вышла замуж за человека, относившегося к ней в той же унижающей ее достоинство манере. Естественно, счастливой она с этим мужчиной себя не чувствовала.

Высокая самооценка и уважение к себе формируется при наличии у ребенка надежного тыла со стороны родительской системы, на который можно ориентироваться, наблюдая за опытом родителей.

Чтобы повысить свою самооценку, необходимо сначала признать, что не уважаешь себя. Обычно люди избегают этого, надевая маску благополучия, чтобы не испытывать боль, неотъемлемую при изменениях. Только после этого можно менять родительские установки и внушенные с детства паттерны поведения. Нередко эта проблема глубже, чем кажется и для этого необходима работа со специалистом-психологом. Работа над повышением самооценки должна быть всесторонней и сбалансированной. Начиная с изменений в режиме дня и рационе, до работы над осанкой и манерой одеваться и вести себя. Ухоженность и забота о себе дают быстрый и воодушевляющий результат. Тогда как человек неопрятный, ненавидящий свои лишние килограммы чувствует свою несостоятельность каждый раз, когда смотрит на себя в зеркало или на него обращают внимание люди. Успешные действия и правильная постановка задач очень важны для повышения самооценки. Не нужно ставить недостижимые цели, порой это только снижает самооценку. Порой человек, поставивший себе цель, например,  похудеть на 10 кг за неделю, берет на себя невозможное и в результате, проваливается в негативную самооценку. Посоветуйтесь со специалистом, оцените, что для вас более реалистично в новом для вас направлении.

Одновременно учитывайте успехи, достижения. Записывайте планы на будущий день, неделю, месяц и хвалите себя за каждое, пусть самое маленькое, достижение в вашей жизни. Действительно крупные достижения отмечайте дополнительно: купите себе подарок, сходите в ресторан, отметьте свой успех!

Удачи вам!