Ещё совсем недавно в нашем обществе бытовало мнение, что если ты ходишь к психологу, то с тобой не всё в порядке, ты - не О'кей и вообще сумасшедший. 

Сейчас ситуация немного меняется, люди всё больше начинают покорять пространства своего внутреннего мира. Кто-то сталкивается с серьёзными внутриличностными сложностями, а кому-то просто необходима поддержка. И каждый реагирует по разному на понимание того, что ему необходима психологическая помощь. 

Вот, например, строки из одной книги:

"Войдя первый раз в комнату к психологине, я подумала: "Ну вот…И это она должна сказать, как решить мои проблемы?" Ожидавшая меня тётенька относилась точно к такому типу людей, с которыми я никогда бы никогда не заговорила по собственной инициативе. У неё была дурацкая причёска, и мне не нравилось, как она одета. Она выглядела как скучная мещанка, мне не понравились ни её выражение лица, ни поза, и ещё меньше мне всего понравилось всё, что стояло у неё на столе: там была какая-то безвкусная коллекция дешёвых кичевых предметов. У меня за секунду промчались в голове обрывки мыслей. Я просто почувствовала, что на не о чем говорить и мы наверняка ни в чём не соприкоснёмся, не найдём общих интересов, совпадений и даже поводов для симпатии и любопытства. Весь её образ вызывал у меня, если не призрение, то, как минимум, некоторое пренебрежение… 
Через пятнадцать минут я заливалась слезами. Она попала в точку, перечислив все трагедии в моей жизни, прочитала между моими высказываниями все мои комплексы и страхи. Ещё через пол часа она убедила меня, что все мои страхи хрестоматийные и ничего в них страшного нет, мы приведём в порядок всю мою жизнь…"

В этом отрывке клиент во время психологической сессии смог справиться со своими тревогами и сопротивлениями. Дальнейшая совместная их работа была очень конструктивной и успешной.

Итак, необходимо настроиться на то, что для того, чтобы выбрать себе личного психолога, и чтобы Ваша совместная работа увенчалась успехом, необходимо много потрудиться и пройти :). 

- Во-первых, возможно Вам будет необходимо преодолеть свой внутренний страх(«Я - не такой, со мной что-то не так, что скажут люди?» и т.д.) "Не такой" - так можно сказать про каждого человека, но звучит оно противоречиво. Предлагаю заменить это выражение на слово "уникальный", так как каждый из нас уникален по своей природе, а преодоление своего внутреннего страха - ещё одно проявление своей уникальности. Ведь поход к психологу - это целый час, который Вы можете посвятить только себе! :) Мы все ходим к парикмахеру или, например, в кино, и тратим таким образом время на себя любимых. Сессию у психолога можно поставить на одной ступени со всеми подобными делами, возможно даже немного выше. Ведь когда мы "наводим порядок внутри себя" - автоматически происходят внешние изменения как с самим собой, так и в окружении. К сожалению наоборот этот механизм плохо работает, а скорее – не функционирует вообще.

Во-вторых. Вы преодолели свои страхи (или у Вас их могло и не быть и Вы чётко осознавали свою мотивацию на работу с психологом) и задали себе вопрос: «Где же мне искать специалиста психологического профиля?» Существует много способов. Например, для начала можно спросить у знакомых. Но если Вы не хотите, чтобы кто-либо знал, что Вам нужная поддержка психолога, то найти специалиста можно в интеренте. Существует множество сайтов, на которых есть базы психологов Вашего города или региона (например, www.b17.ru) Для того, чтобы сделать верный выбор и исключить встречу с шарлатаном, перейдём к следующему пункту.

- Во-третьих, необходимо обратиться к профессионализму специалиста:

• Психолог должен иметь высшее психологическое образование;
• Хороший специалист чаще всего дополнительно заканчивает практический институт или проходит повышение квалификации в рамках различных образовательных программ выбранного психологического направления работы;
• Специалисту необходимо иметь опыт работы;
• Психолог проходит собственную психотерапию (Да, да! если психолог не проходит личную терапию, это значит, что в голове у него тараканов может быть больше чем у Вас);
• У специалиста есть личный супервизор (более опытный коллега, с которым специалист может обсудить работу с клиентом в рамках конфиденциальности с целью поиска наиболее эффективных путей помощи);
• Психолог постоянно профессионально развивается (тренинги, повышения квалификации, семинары и т.д.).

В-четвёртых, необходимо определиться с направлением, в рамках которого Вы хотите получить помощь. Это одна из самых сложных задач, так как человек, который никогда не сталкивался с таким выбором, увидев огромное количество направлений (транзактный анализ, психоанализ, гештальт, песочная терапия, сказкотерапия, телесно-ориентированная психотерапия…), может испугаться и решить бросить это дело или отложить на неопределённый срок («Сначала почитаю об этих направлениях в интеренте»). Действительно, лучше почитать немного о разных психотерапевтических методах, чтобы иметь представление чем и как работает то или иное направление психологии. И вместе с тем «читать» об этих направлениях можно очень и очень долго, поэтому предлагаю Вам опереться на предыдущие пункты, чтобы не столкнуться с собственным сопротивлением («О! Этих направлений столько много, какое же выбрать?» и выбирать до бесконечности) или шарлатанством, и отправляться на первую встречу к своему «мастеру».

В-пятых, необходимо определиться относительно формы психологической помощи. В зависимости от Вашего желания и возможностей Вы можете выбрать:

• очные индивидуальные консультации с психологом (примерно от 1-ой до 25 встреч);
• очную индивидуальную психотерапию (свыше 25 встреч);
• семейное консультирование (с родителями и детьми);
• психотерапию супружеских пар;
• различные формы групповой работы;
• online консультирование (skype) 

Итак, теперь у Вас в арсенале есть "карта путешественника" благодаря которой Вы можете начать путешествие от себя и к самому себе, а освещать путь Вам будет опытный специалист - Ваш личный психолог.

P.S. Если, вооружившись данной "картой путешественника", Вы хотите, чтобы я освещала Ваш путь в психологической работе, то до встречи на нашей первой консультации! :)