Авторство

Наталья Черкасова

Город: Москва
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп
Специализация в психологических подходах и направлениях: онлайн, экзистенциально-гуманистический подход

ВОЛЯ -  это  мое СВОБОДНОЕ РЕШЕНИЕ отдаться выбранной мной ЦЕННОСТИ.

Когда человек ленится, откладывает важные дела на потом, он чувствует себя несвободным и даже беспомощным. Он оказывается во власти второстепенных желаний и влечений, не может делать то, что по-настоящему хочет - в этом его несвобода! Можно было бы говорить о том, что такому человеку не хватает дисциплины. В таком случае, необходимо вооружиться кнутом планирования (когда нет внутреннего согласия,  вместо это  принуждение себя) и начать укрощать свой свободный дух. Но можно поступить иначе: обратиться к духовному измерению в человеке - посмотреть на его ценности. Именно слабый чувственный контакт с ценностью  дела обесточивает волю - делает ее слабой.

___________

МЕТОД УКРЕПЛЕНИЯ ВОЛИ, разработанный австрийским психотерапевтом Альфридом Лэнгле, позволяет укрепить РЕШИМОСТЬ заниматься делом, в котором содержится подлинная ЦЕННОСТЬ. В том случае, если человек следует навязанным, предписанным ценностям, воля теряет свою стойкость и настойчивость, что в конце концов приведёт к тому, что выбранное дело будет оставлено.

________

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к применению метода: страхи и неуверенность, апатия и депрессия, проблемы самоценности, неспособность видеть смысл. 

___________

Метод укрепления воли состоит из 5 шагов: 

1. Прояснить позитивные причины, по которым я хочу выполнить данную задачу. Конкретизировать, почему именно это будет хорошо для меня. Что побудило меня к этому желанию? Что я об этом знаю? Насколько реалистичны мои ожидания?

2. Работа с минусами. Чем нужно пожертвовать, чего придётся лишиться, если я займусь этим? На этом шаге может оказаться так, что минусы перевесят плюсы, и человек примет решение отказаться от этого дела. 

3. Подключить чувство - обратиться к ценности, которая содержится в этом деле. Прочувствовать, КАК это будет - когда я займусь данным делом. Эмоции питают и подкрепляют мотивацию. 

4. Выход на более широкую перспективу - что это даст мне в масштабе всей моей жизни? Как изменится моя жизнь, если я буду этим заниматься? 

5. Заниматься этим - делать. Начать уже сегодня! Проверить, что может привести к спаду мотивации, какие ситуации в данном деле наиболее опасные и как можно их предотвратить? При необходимости вернуться к пункту 3.