Онлайн консультация психолога

Вы можете задать интересующий Вас вопрос психологу. Вам потребуется пройти простую процедуру регистрации на сайте, если вы еще не сделали этого.

Прежде чем задавать вопрос, почитайте уже имеющиеся ответы по вашей теме. Возможно, такой вопрос уже задавали. Часто повторяуются вопросы о гомосексуальности и проблемах с маленькими детьми. Для вашего удобства на сайте работает поиск.

Заниженная самооценка и неумение постоять за себя

Как избавиться от скованности и смущения? Всегда боюсь выглялить глупо и не красиво, краснею и испытываю стыд даже от незначительной оплошности. Боюсь общаться с красивыми парнями, так как думаю, что я страшная.. Устала уже от этого, не знаю как бороться с самой собой.

Два года назад , после травмы я замкнулась в себе, перестала общаться и гулять с друзьями, моя самооценка упала. Так как травмирован был позвоночник, я была вынуждена носить корсет и вела пассивный образ жизни. Именно из-за этого начались проблемы. Я стала стеняться ходить в корсете, меня смущало то что на меня смотрят, я ужасно сильно краснела на что все обращали внимание и просто смеялись над этим. Раньше когда меня задирали/оскорбляли/угрожали - я всегда могла ответить и дать отпор , теперь же я либо отмалчиваюсь, либо если начинаю отвечать - то ужасно краснею, пару раз доходило до слёз от того, что я такая слабая.
Корсет я больше не ношу, немного скинула в весе, до сих пор недовольна своей внешностью, а когда со мной разговаривают парни - ужасно краснею и стараюсь сбежать, просто боюсь с ними общаться, боюсь не понравиться.
Сама стараюсь побороть свой страх и смущение, записалась на танцы, но выходит не очень, так как движения скованные всегда со мной это чувство и жду что начнут смеяться и стебать. Как от этого избавиться?

Ответы психологов: 
  • Янина Золотова

    Психолог
    Город: Мурманск
    Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, коуч, бизнес-тренер
    Специализация в психологических подходах и направлениях: онлайн, организационное консультирование, расстановки по Б.Хеллингеру, транзактный анализ, системная терапия, телесно-ориентированная психотерапия

    Здравствуйте, Катя. 

    Прежде всего я предлагаю Вам не перекладывать ответственность да свои реакции и отношение на других и обстоятельства. Да, семья повлияла на Вас, создавая условия, но принимать и перенимать ли зависимое отношение к социуму, решали Вы, пусть даже неосознавая, но самостоятельно. Да, легче перенять то, что культивируется в родительской семье, чем создавать своё отношение, смотреть, наблюдать, делать выводы. 

    Сейчас Ваш внутренний дискомфорт даёт Вам шанс все изменить. И травма тоже в этом помогает: создаёт нужные предпосылки. Чувствовать себя уверенно легко, когда здоровый, умный, красивый и т д. Но если в результате появившегося изъяна теряешь уверенность- значит на самом деле ее и не было. Была только оболочка. Травма проявила то, что было внутри Вас. Так что не обижайтесь на тело, а поблагодарите за то, что помогло увидеть правду. Когда знаешь, как обстоят дела на самом деле, то можно что-то изменить. Если обманываешь себя, то все только усугубляется. 

    Как приобрести уверенность в себе? В первую очередь не делите себя на части: внешне не такая, не нравлюсь.. Человек целостен: и тело, и психика. Интересна для других Вы можете быть только целиком. Если привлекать внешностью, то интерес будет недолгим. И другие люди хоть и смотрят на внешность, но реагируют на человека в целом: ум, повеление, юмор, морально-нравственные качества. Любоваться можно куклой, любить - человека внутренне со всеми его особенностями и заморочками. 

    Не решайте за других: а вдруг не понравлюсь. Конечно всем нравиться невозможно. Но кому-то точно будете по душе. 

    Почитайте книги Лиз Бурбо, они помогут на начальном этапе приобретения уверенности и принятия себя (без принятия себя речи об уверенности быть на может). И было бы неплохо поработать в индивидуальном порядке с психологом. Мои услуги могу предложить через скайп. 

Проблемная область: 
Неуверенность в себе
Проблемная область: 
Страхи и фобии

Комментарии

Заниженная самооценка

Вопрос не в том, что надо перестать бояться, а в том как это сделать. Как не бояться, если страшно. Когда включаются эмоции, разум отступает. Если бы все могли решить вопрос почитав книжку, все были бы богаты и счастливы. Сквозит позиция умного теоретика или учительницы.

YaninaBabinets аватар

Вы снова перекладываете

Вы снова перекладываете ответственность с себя на других, в данном случае на меня.
Вы хотите волшебную палочку: получила волшебный рецепт и раз! - и перестала бояться.
Страх преодолевается шаг за шагом. Сейчас Вы его сама увеличиваете, поскольку разумом его поддерживаете- через прошлый опыт и опасения, что он повторится. Более того, под Вашим страхом нет реальных оснований, больше в воображении.
Как не бояться? По шагово: 1. Определить какое убеждение в мыслях подпитывает страх;
2. Изменить отношение к прошлому, включая отношение к родителям;
3. Научиться брать ответственность за свою жизнь на себя;
4. Справляться с приступами страха дыхательными техниками;
5. Получать новый опыт, поддерживая себя; научиться верить в себя;
6. Изменить отношение к себе в сторону собственной ценности.
Все это можно делать самостоятельно или с помощью психолога.
Для самостоятельной работы я Вам и написала книги, которые помогут в изменениях.
В формате форума я могу дать Вам только направление, в котором можно двигаться. Конкретные методы подбираются индивидуально. Для этого мне надо знать Вашу историю, защитные механизмы, познакомиться в целом с Вашей психической сферой. В переписке я не наблюдаю Вас, в том числе невербальные проявления, по которым могла бы увидеть структуру Вашей личности и Ваши особенности. Поэтому рекомендации носят общий характер.

YaninaBabinets аватар

Вы снова перекладываете

Вы снова перекладываете ответственность с себя на других, в данном случае на меня.
Вы хотите волшебную палочку: получила волшебный рецепт и раз! - и перестала бояться.
Страх преодолевается шаг за шагом. Сейчас Вы его сама увеличиваете, поскольку разумом его поддерживаете- через прошлый опыт и опасения, что он повторится. Более того, под Вашим страхом нет реальных оснований, больше в воображении.
Как не бояться? По шагово: 1. Определить какое убеждение в мыслях подпитывает страх;
2. Изменить отношение к прошлому, включая отношение к родителям;
3. Научиться брать ответственность за свою жизнь на себя;
4. Справляться с приступами страха дыхательными техниками;
5. Получать новый опыт, поддерживая себя; научиться верить в себя;
6. Изменить отношение к себе в сторону собственной ценности.
Все это можно делать самостоятельно или с помощью психолога.
Для самостоятельной работы я Вам и написала книги, которые помогут в изменениях.
В формате форума я могу дать Вам только направление, в котором можно двигаться. Конкретные методы подбираются индивидуально. Для этого мне надо знать Вашу историю, защитные механизмы, познакомиться в целом с Вашей психической сферой. В переписке я не наблюдаю Вас, в том числе невербальные проявления, по которым могла бы увидеть структуру Вашей личности и Ваши особенности. Поэтому рекомендации носят общий характер.

Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!

А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!