Онлайн консультация психолога
Вы можете задать интересующий Вас вопрос психологу. Вам потребуется пройти простую процедуру регистрации на сайте, если вы еще не сделали этого.
Прежде чем задавать вопрос, почитайте уже имеющиеся ответы по вашей теме. Возможно, такой вопрос уже задавали. Часто повторяуются вопросы о гомосексуальности и проблемах с маленькими детьми. Для вашего удобства на сайте работает поиск.
Страх скорости
Через 2 месяца после получения прав мы с мужем купили машину. Сразу после покупки за руль села я. И по дороге домой, проехав приблизительно уже 40 км, я врезалась в автомобиль, который ехал передо мной (это были наши знакомые, которые помогли нам выбрать машину). Самое страшное, что ехали мы не в городе, а по трассе, и от удара машину стало сносить в кювет. Муж успел вывернуть руль и нас вынесло на встречную полосу. К счастью, по встречке никто не ехал. Машину повредили совсем чуть-чуть. И сразу после удара я вышла из неё и психологически чувствовала себя гораздо лучше, чем все остальные. Я думала только о том, что все живые и здоровые. А разбитый бампер это не так страшно.
Потом после ремонта машины мы с мужем стали на ней ездить по очереди. Муж, также как и я, начинающий автолюбитель. Через некоторое время мы снова ехали на нашей машине, но за рулём был наш знакомый. Он выехал на встречную полосу со скоростью 150 км в час, и тут я увидела как встречная машина моргает нам, показывая, что мы сейчас столкнёмся, чудом в последнюю секунду мы успели втиснуться в поток. Ещё через какое-то время на наших глазах машина сбила ребёнка, проехав на красный свет. Ребёнок, к счастью остался жив, но как минимум сотрясение мозга получил. При чём машина скрылась с места происшествия.
И теперь каждый раз, как только мы едем по трассе или едем со скоростью больше 70 км, мне становится плохо, у меня начинается внутренняя истерика, мне постоянно кажется, что сейчас какой-нибудь дурак выйдет на встречную полосу и мы столкнёмся лоб в лоб.
Мы почти каждую неделю ездим по трассе, у нас за городом живут родители. Ехать туда всего 60 км, но все эти 60 км вдоль дороги огромное количество могил тех людей, которые разбились на машине, и от этого мне становится ещё хуже.
В заключение хотелось бы попросить у вас совета, как мне избавиться от всех этих страхов, поскольку моя работа связана с разъездами и мне в ближайшее время придётся сесть за руль. Спасибо.
Здравствуйте, Татьяна!
Вы очень целеустремленный человек. Пошли учиться в автошколу и выучились. Так как для меня это составляет большую трудность, хочется выразить Вам свое уважение.
Татьяна, Вы сильный человек, можете четко определить для себя, что для Вас важнее в настоящий момент времени, а что является второстепенным. Вы можете не терять присутствие духа в сложных ситуациях, а может, даже поддерживать других. Это видно из описания первой ситуации. Вы способны идти навстречу собственному страху и преодолевать его.
Вы описали три трагичные ситуации, которые произошли с Вами. К сожалению, я не знаю, каким временным периодом отделены они друг от друга. Но все три ситуации объединены одной общей темой. Попробуйте для себя определить эту ведущую тему. Чего Вы боитесь больше всего в этих ситуациях?
Страх, это реакция, которой Вы очень быстро научились. Ну, что ж давайте поблагодарим наше бессознательное, которое так быстро учится. Теперь настало время научиться нивелировать чувство страха. Предлагаю одну технологию, которая хорошо работает со страхом, лежащим на уровне поведения.
Вот несколько шагов:
- Вспомните ситуацию, когда фобическая реакция появилась впервые. Как вы вспоминаете ситуацию? Какие образы, картинки, ощущения, звуки возникают? Обратитесь внутрь себя, быть может, ситуация связанная, со страхом происходила раньше?
- Теперь усильте переживания. Пусть они станут яркими.
- Теперь мысленно давайте отправимся в кинотеатр, специально построенный для Вас. Выберете кресло, ряд, где Вам будет удобно смотреть фильм о своей фобии. Перед Вами экран, на нем неподвижный черно-белый стоп-кадр "Вы за шаг до начала фобической реакции".
- Теперь переместитесь, мысленно, в будку киномеханика. Посмотрите на себя, сидящего в зале. Необходимо, чтобы Вы себе нравились! Вы смотрите только на себя, сидящего в зале.
- Теперь можно запустить черно-белое кино с начала до конца неприятных переживаний. Он заканчивается - шаг после окончания фобической реакции. Когда кино закончилось, войдите в себя сидящего в зале, сделайте последний кадр цветным и "впрыгните" в него. Теперь, уже с Вами, фильм очень быстро, на счет до трех прокручивается в обратную сторону. Все движется в обратную сторону, речь звучит наоборот и т.д. Фильм останавливается за шаг до фобической реакции. Вы снова выходите из кадра делаете его черно-белым.
- Все повторяется несколько раз (не меньше трех - пяти).
- Теперь подумайте о предмете страха. Оцените свои мысли, чувства. переживания. Какие они теперь?
И еще. Татьяна, попробуйте определить, чему хочет научить Ваш страх. Какой урок Вы можете извлечь из этих ситуаций?
Желаю удачи.
Татьяна, здравствуйте.
Из Вашего рассказа очевидно, что Вы смотрите на вождение автомобиля через призму страха. Понимаю Ваше беспокойство и мне действительно хочется Вам помочь. Но к сожалению, я не смогу ответить Вам готовым заочным советом. Могу лишь сказать, что любой повторяющийся страх является своеобразным сигналом, "звоночком" о реализации какой-то важной потребности. Какой - сейчас пока непонятно.
Нейтрализовать же страх можно следующим способом - встретиться с ним "лицом к лицу", досмотреть пугающий сценарий до конца. Обычно в результате такого "досматривания" бывает найден ключик к изменению состояния. Большего добавить не смогу. "Избавляться от страха" и досматривать его рекомендую при участии специалиста.
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!