Здравствуйте, Софи! Вы пишите, как развить в себе умение контролировать свою обиду. Так вот. Отвечу - никак. Не развивайте в себе умение что-либо контролировать до тех пор пока не научитесь просто находиться с этим чувством, быть с ним. Обида - это агрессия, связанная с унижением, как раз таки происходящая из-за низкой самооценки или из-за того, что значимые для вас люди вас недооценили сейчас (или в прошлом кто-то из ваших близких) в связи с вашими критериями. Прежде всего можно посмотреть в себя - на кого направлена эта агрессия. Далее позволить ей быть (опять-таки в себе!). Осознать это чувство. Когда вы злитесь на обидчика, вы можете найти средство защиты, это вернет вас к реальности и полезным действиям. Тогда вы станете вне его досягаемости. Вы станете сильнее. И вы сможете легко простить обидчика и отпустить обиду, ведь вы станете сильнее и она, обида, вас уже так задевать не будет. Далее, только из этой позиции (!) вы можете говорить о своем отношении. И тогда, если вы это делаете искренне, вы не просто обижаетесь, а приглашаете человека к решению проблемы. И если вы призываете человека договориться, обсудить, делитесь своими проблемами, своей обидой, то вы показываете свое неравнодушие, вы начинаете менять ситуацию не только своим примером, а и находясь в контакте с другим. Все что нужно - это позволять пропускать через себя все свои чувства, не останавливать и контролировать свои реакции, а воплощать в деятельности. Насколько возможно находить своим чувствам корректное выражение в делах и словах. Ключевое слово в последней фразе "корректное", социально приемлемое, то, которое позволить вам именно остаться в контакте с другим, с одной стороны, а с другой - выразить себя и показать свое отношение... Вот поэтому и необходимо, Софи, очное обращение к психологу/психотерапевту, поскольку все описанное мной не просто читается и выполняется, а нарабатывается под его руководством...