Панический страх
В молодости я подверглась изнасилованию (17 лет). Я из семьи религиозной, и понимала, что это самое страшное для моей матери, и решила утоить эту ситуацию, считалось, что это зазорно. У меня выработался страх, того, что тот кто узнает об этом сразу отвернется от меня. Спустя 6 лет после событий я стала посещать психолога, так как эта ситуация стала все больше во мне заседать. не зависимо от положения текущих дел меня может охватить панический страх, о том, что все может перемениться в доли секунды/минуты (нападение было неожиданным для меня). Излишне контролирую ситуацию и бываю мнительна к людям, хоть они не сделали мне ничего плохого. Как бороться с этими приступами страха?
Здравствуйте
Ваш страх основывается на прошлом опыте- реальном, но который Вы не пережили и не отпустили. Ваше прошлое живет в Вашем настоящем. Купировать приступы панического страха можно дыхательными техниками. Но они не решат саму суть проблемы. Вы боитесь повторения ситуации. Да, никто не застрахован; но и контролировать ситуацию невозможно. Стремление контролировать даёт лишь сильное внутреннее напряжение, вызывает в памяти страхи, но на приближает в безопасности. Максимально быстро можно среагировать на опасность можно в состоянии на пересечении расслабления и тонуса (но не напряжения).
Вам нужно научиться отпускать контроль, расслабляться и все же проработать свой прошлый травмирующий опыт с психологом на очных встречах.
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!
Комментарии
Спасибо за ответ. Спасибо,
Спасибо за ответ. Спасибо, что выслушали