Панический страх

что может помочь в преодолении панического страха?

В молодости я подверглась изнасилованию (17 лет). Я из семьи религиозной, и понимала, что это самое страшное для моей матери, и решила утоить эту ситуацию, считалось, что это зазорно. У меня выработался страх, того, что тот кто узнает об этом сразу отвернется от меня. Спустя 6 лет после событий я стала посещать психолога, так как эта ситуация стала все больше во мне заседать. не зависимо от положения текущих дел меня может охватить панический страх, о том, что все может перемениться в доли секунды/минуты (нападение было неожиданным для меня). Излишне контролирую ситуацию и бываю мнительна к людям, хоть они не сделали мне ничего плохого. Как бороться с этими приступами страха?

Ответы психологов: 
  • Янина Золотова

    Психолог
    Город: Москва
    Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, коуч, бизнес-тренер
    Специализация в психологических подходах и направлениях: онлайн, организационное консультирование, расстановки по Б.Хеллингеру, транзактный анализ, системная терапия, телесно-ориентированная психотерапия

    Здравствуйте 

    Ваш страх основывается на прошлом опыте- реальном, но который Вы не пережили и не отпустили. Ваше прошлое живет в Вашем настоящем. Купировать приступы панического страха можно дыхательными техниками. Но они не решат саму суть проблемы. Вы боитесь повторения ситуации. Да, никто не застрахован; но и контролировать ситуацию невозможно. Стремление контролировать даёт лишь сильное внутреннее напряжение, вызывает в памяти страхи, но на приближает в безопасности. Максимально быстро можно среагировать на опасность можно в состоянии на пересечении расслабления и тонуса (но не напряжения). 

    Вам нужно научиться отпускать контроль, расслабляться и все же проработать свой прошлый травмирующий опыт с психологом на очных встречах. 

Проблемная область: 
Насилие и травма

Комментарии

Спасибо за ответ. Спасибо,

Спасибо за ответ. Спасибо, что выслушали

Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!

А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!