Онлайн консультация психолога

Вы можете задать интересующий Вас вопрос психологу. Вам потребуется пройти простую процедуру регистрации на сайте, если вы еще не сделали этого.

Прежде чем задавать вопрос, почитайте уже имеющиеся ответы по вашей теме. Возможно, такой вопрос уже задавали. Часто повторяуются вопросы о гомосексуальности и проблемах с маленькими детьми. Для вашего удобства на сайте работает поиск.

Панический страх

что может помочь в преодолении панического страха?

В молодости я подверглась изнасилованию (17 лет). Я из семьи религиозной, и понимала, что это самое страшное для моей матери, и решила утоить эту ситуацию, считалось, что это зазорно. У меня выработался страх, того, что тот кто узнает об этом сразу отвернется от меня. Спустя 6 лет после событий я стала посещать психолога, так как эта ситуация стала все больше во мне заседать. не зависимо от положения текущих дел меня может охватить панический страх, о том, что все может перемениться в доли секунды/минуты (нападение было неожиданным для меня). Излишне контролирую ситуацию и бываю мнительна к людям, хоть они не сделали мне ничего плохого. Как бороться с этими приступами страха?

Ответы психологов: 
  • Янина Золотова

    Психолог
    Город: Мурманск
    Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, коуч, бизнес-тренер
    Специализация в психологических подходах и направлениях: онлайн, организационное консультирование, расстановки по Б.Хеллингеру, транзактный анализ, системная терапия, телесно-ориентированная психотерапия

    Здравствуйте 

    Ваш страх основывается на прошлом опыте- реальном, но который Вы не пережили и не отпустили. Ваше прошлое живет в Вашем настоящем. Купировать приступы панического страха можно дыхательными техниками. Но они не решат саму суть проблемы. Вы боитесь повторения ситуации. Да, никто не застрахован; но и контролировать ситуацию невозможно. Стремление контролировать даёт лишь сильное внутреннее напряжение, вызывает в памяти страхи, но на приближает в безопасности. Максимально быстро можно среагировать на опасность можно в состоянии на пересечении расслабления и тонуса (но не напряжения). 

    Вам нужно научиться отпускать контроль, расслабляться и все же проработать свой прошлый травмирующий опыт с психологом на очных встречах. 

Проблемная область: 
Насилие и травма

Комментарии

Спасибо за ответ. Спасибо,

Спасибо за ответ. Спасибо, что выслушали

Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!

А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!