Низкая самооценка.
Добрый день.
Последнее время я задаюсь вопросом "Что делать с моей низкой самооценкой?".Сначала я это не принимала.Но прошла многие психологические тесты. И убедилась,что я действительно имею низкую самооценку,что соответственно не хорошо.
Мне 20 лет.Перешла на 3 курс. Специальность Психолог, соц.педагог.
Мне нравится психология. Стараюсь больше читать.Узнавать. Предпочитаю больше психологию отношений. Но в себе разобраться не могу.
Я 2.5 года вместе со своим любимым человеком.У нас серьезные отношения. Но в чем заключается собственно проблема.. Я очень сильно комплексую по поводу своего внешнего вида(фигуры). при росте 169,я вешу 65 кг. Друзья не принимают такую информацию,когда я говорю,что я толстая. В принципе я нахожу себя симпатичной, потому что ловлю на себе мужские взгляды. Очень общительна.И проблем с новыми знакомствами нет. В отношениях тоже все хорошо.В том числе сексуальная жизнь.Ноо,меня не покидают мысли,что мой молодой человек,встречаясь со мной, все равно хочет красивую, стройную девушку. И я думаю все чаще об этом.Я уже измучила себя всякими похудениями..ничего не выходит...мб я не так сильно хочу похудеть, или еще что,не знаю. Молодой человек никогда на полном серьезе не говорил мне,что я толстая или что-то в этом вроде. Но я считаю себя такой,и считаю,что он достоин более красивой,стройной ,умной девушки. Хотя я с ним счастлива.Но мы часто стали ругаться из-за того,что я комплексую.Я даже стала свет выключать,когда передеваюсь, или ухожу в др.комнату.Я не приемлю свое тело...Мне все не нравится.Я понимаю,что "не нравится-меняйся".это верно.Но в первую очередь как? как полюбить себя? и начать ценить себя?
Здравствуйте, Аленка! Безусловно, у Вас нет излишнего веса, напротив, Вы имеете здоровую женственную фигуру, и именно с таким соотношением роста и веса женщины вынашивают здоровых детей. Поэтому вы сексуально привлекательны для многих мужчин, в том числе, конечно, и для своего молодого человека. Но все эти уговоры ("никакая ты не толстая") Вы слышали уже много раз, и они Вам не помогают. Вы для чего-то мучаете себя уверенностью, что с Вами что-то не так, и даже вносите этим разлад в отношения с любимым. Когда и как зародилась в Вас эта уверенность, что с Вами что-то не так?
Худеть Вам не надо, это точно. У Вас, повторюсь, оптимальное соотношение роста и веса с точки зрения здоровья. А здоровье всегда красиво. Поэтому Вам надо разобраться с тем "внутренним голосом", который Вам твердит: "смотреть на тебя неприятно". Откуда взялся этот неприязненный взгляд, направленный на Ваше тело, который Вы себе присвоили? Какие у Вас были отношения с отцом в детстве? Он рад был иметь дочку, или он хотел мальчика?
Лучше всего со всем этим разбираться в ходе индивидуальной работы с психологом. Вы можете обратиться за помощью к кому-нибудь из своих педагогов, Вам в этом смысле проще найти хорошего специалиста, чем многим.
Но можно особо и не копаться, а сразу предпринять такой действенный способ переделать свои ментальные установки: минимум три раза в день Вы должны становиться перед зеркалом и, оглядывая всю себя, обращаться к своему отражению с такими словами: "Я тебя очень люблю и принимаю тебя такой, какая ты есть". И так повторить не меньше трех раз за "сеанс", причем говорить это вслух и, что называется, с душой. Поначалу будет трудно, сильное спротивление пойдет. Ведь Вы привыкли говорить своему отражению совсем другие слова, и мысли у Вас совсем другие по поводу того, что Вы видите в зеркале. Ничего, действуйте вопреки этой привычке, как магнитофон, невзирая на то, что это поначалу признание в любви будет неискренним. Главное повторяйте упражнение реглярно. Уже через неделю результаты должны быть положительными, и стесняться себя Вы, скорее всего, перестанете. Успехов!
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!
Комментарии
Я до 10 лет жила с
Я до 10 лет жила с мамой,бабушкой и дедушкой.Была первой и самой любимой внучкой. Меня баловали. Я росла в любви близких. Своего родного отца я ни разу не видела. Но очень хотела папу.Когда мне было 10 лет мама вышла замуж, и этого мужчину я стала называть папой. У меня появилось еще 2 сестры. Папа всегда против этих моих похудений, он гордится мной такой и всегда поддерживает меня. Я не знаю,что натолкнуло меня на такое отношение к себе...
Алена, есть такая
Алена, есть такая закономерность: во взрослой жизни человек неосознанно воспроизводит травмирующие ситуации своего детства. Так, дочери пьющих отцов выбирают себе пьющих мужей, обделенные вниманием родителей выбирают тех, кто их не замечает, и т.д. Есть разные гипотезы, почему так происходит - то ли человек подсознательно стремится преодолеть травмирующую ситуацию, и для этого повторяет ее, то ли он себя чувствует "не в своей тарелке" в отношениях, отличающихся от тех, что были в период формирования личности, и даже если попадает в более благоприятную ситуацию, начинает неосознанно разрушать ее, чтобы вернуться в привычные страдания.
У меня гипотеза, что Вы делаете то же самое. Вы сформировались в условиях, когда нет любящего и любимого мужчины (отца), в условиях тоски по нему, желания его иметь. И хотя сейчас у Вас всё прекрасно в отношениях с мужчиной, вы подсознательно воспринимаете это как что-то не ваше, неестественное для вас ("он достоин более красивой" - так это ощущение интерпретирует ваше сознание). Фигура - это только удобное объяснение, почему он "достоин лучшего". Если вы вдруг согласитесь, что с фигурой у Вас всё в порядке, найдется другой повод думать, что Вы ему не пара, и медленно подтачивать этим ваши отношения, пока они не разрушатся, и вы не окажетесь в привычном с детства мире, когда "рядом - только женщины". Конечно, появление отчима в 10-летнем возрасте значительно улучшило положение, и, вероятно, именно благодаря этому у Вас пока что всё хорошо в личном плане. Но основное формирование психики к 10 годам уже произошло, поэтому тот мир, в котором Вы росли до этого возраста, имеет очень большое влияние.
Что с этим делать? Понимать это - уже много. Для начала просто поотслеживайте свои ощущения по поводу отношений с мужчиной, понаблюдайте за ними, и не идите у них на поводу.