Онлайн консультация психолога

Вы можете задать интересующий Вас вопрос психологу. Вам потребуется пройти простую процедуру регистрации на сайте, если вы еще не сделали этого.

Прежде чем задавать вопрос, почитайте уже имеющиеся ответы по вашей теме. Возможно, такой вопрос уже задавали. Часто повторяуются вопросы о гомосексуальности и проблемах с маленькими детьми. Для вашего удобства на сайте работает поиск.

Необщительность.

Как стать более общительной?

Здравствуйте. Мне 14 лет и у меня нет ни однго друга. Я очень необщительная, замкнутая, всем постоянно кажется, что я грустная, независимо от того хорошее у меня настроение или нет. Когда начинается разговор я просто не знаю что ответить или сказать, в голове совсем пусто, никаких мыслей. В классе я практически ни с кем не общаюсь, могу только спросить:"А у тебя какая оценка за контрольную?" или "Какой следующий урок?". Мне отвечают, и на этом разговор заканчивается, или же вообще скажут, что я "ботан" и задаю тупые вопросы. С 1 по 5-6 класс (сейчас я в 7) у меня была подруга. Мы вместе ходили в школу, гулять, в кафе. Мне с ней было очень интересно и весело, но с каждым годом она становилась всё хуже и хуже. В деревне у неё были какие-то друзья, которых я не знала. Так вот, под их влиянием она начала пить, курить, материться, учиться на двойки ( и даже заниматься проституцией, по её словам). Я пыталась как-то её остановить, но всё было бесполезно. В 7ом классе я перешла в другой класс в той же школе. Там собрали всех отличников параллели. Сначала мы вроде общались, потом стали просто здороваться, а потом... Она стала издеваться надо мной. Завела себе новую подругу, они стали приходить ко мне в подъезд, пить и курить там, а недавно на стене подъезда написали помадой:*моё имя* - чмо". В школе они подходят ко мне со спины, пинают и убегают, обзывают меня и смеются. Мне ужасно обидно и больно. Ещё в самом 1ом классе меня почему-то невзлюбили, хотя я вроде бы была общительной и желала всем только хорошего. Общались со мной только бывшая подруга, про которую написано выше, и ещё 2 девочки (с которыми я некоторое время тоже дружила, но недолго). В 5ом классе надо мной и бывшей подругой стали уж совсем сильно издеваться, я даже подралась с одной девочкой (сейчас даже представить себе не могу, как решилась на это). Обращаться вроде бы стали лучше, но всё равно меня все ненавидели, хотя я им не сделала абсолютно ничего плохого. Когда я перешла в новый 7ой клас, он мне очень понравился. Все спокойные, никто не издевается, нормально ко мне относятся. Я даже подружилась с одной девочкой, мы вместе сидели на уроках, ходили из школы, болтали, смеялись, но всё это продолжалось недолго. Где-то через 3 месяца мы перестали вместе сидеть на уроках, ходить вместе из школы, пропали темы для разговоров. Все девочки нашего класса общаются группой, все вместе (в предыдущем классе такого никогда не было), разговаривают, смеются. Если я подойду, то не могу и слова вставить - не знаю что сказать. Просто стою и молчу. Четыре девочки живут в той же стороне от школы, что и я (одна даже в том же доме и подъезде). Раньше мы ходили все вместе. Но я так же молчала, на протяжении всей дроги не говорила ни единого слова. А недавно одна из них сказала, что я "встала и стою", рядом была девочка, с которой я подралась в 5ом классе, она продолжила, сказав, что мне "нужно пить растишку". Все (6 девочек из моего класса и та, из предыдущего) засмеялись, смеялись долго. Мне стало очень обидно. Я дождалась пока они просмеются, выдавила сквозь подступающие слёзы:"всем пока!" и ушла. С тех пор хожу из школы одна. Но с теми девочками всё равно за день перекидываюсь парой фраз по учёбе. На уроках ко мне никто не пересаживается, на физкультуре в пару не встаёт, считают меня скучной, неинтересной и безэмоциональной. Я как-то сказала об этом своей бабушке (это самый дорогой для меня человек, можно сказать, что воспитала и растила меня она, а не мама).Бабушка сразу расстроилась, занервничала:"Как так!? Как можно не общаться даже с одноклассниками?! Присмотрись к человеку, чьё поведение тебе нравится, постарайся быть такой же!" и т.д. А как быть такой, если я даже не знаю что сказать или ответить? Знаю что нужно меняться, но совсем не представляю как это сделать.

Ответы психологов: 
  • Николаенко Наталия Викторовна

    Психолог
    Город: Киев
    Виды деятельности: психолог-консультант
    Специализация в психологических подходах и направлениях: арт-терапия

    Здравствуйте, дорогая Екатерина! Читая Ваше письмо, я совсем не ощутила необщительности, неумения выссказаться. Вы довольно грамотно излагаете свои мысли, достаточно эмоционально - ваше состояние ощущается даже через письмо. Мне видится, что Ваша замкнутость связана со страхом. Из истории школьной жизни я поняла, что проблемы начались в первом классе не с самого начала. Что-то произошло, и с Вами перестали общаться одноклассники, а потом и вовсе началась травля. Сейчас ситуация такова, что даже не чувствуя такого сильного давления, как в предыдущем классе, всё равно есть непреодолимый барьер заговорить. Вы боитесь произнести реплику, ожидая, что будут смеяться, издеваться, как раньше. Пережитое оставило очень глубокий след. А у ребят уже сложилось стереотипное представление о Вас. Вряд ли кто-нибудь из них задумается над причиной такого Вашего повидения, а ес ли и задумается, то не станет принимать Вас хотя бы потому, чтобы самому не попасть в разряд изгоев. Значит, напрашивается вывод, что всё зависит только от Вас самой. Что же делать? Я предложу Вам приблизительную последовательность  шагов, которые в этой ситуации придприняла бы я. Сразу хочу предупредить: не обязательно всё это подойдёт Вам. Мы ведь разные люди, я о Вас почти ничего не знаю, по-этому рекомендую самой придумать план действий и срочно начать работать над собой. Мой план выглядит так:

    1. Принять себя, полюбить себя, отставить на время самокритику. Каждое утро и каждый вечер перед зеркалом вслух говорить себе комплименты: "я-умница, красавица, я себе нравлюсь, я нравлюсь людям, я интересная, я улыбчивая, у меня всё хорошо, у меня всё получается" Обязательно перед зеркалом улыбайтесь, отрепетируйте свою самую обаятельную улыбку и в качестве эксперимента улыбайтесь незнакомым прохожим, знакомым взрослым людям, одноклассникам. Делайте это на людях не часто, а себе в зеркало улыбайтесь как можно чаще. Эти упражнения помогают повысить самооценку.
    2. Понаблюдайте за успешными одноклассницами (Ваша бабушка в этом плане права): как они одеты, какие темы они обсуждают, попробуйте записывать фразы, которые девочки произносят, общаясь между собой. Особенно обратите внимание на то, какими фразами они начинают беседу, как обращаются друг к другу.
    3. Дома без свидетелей порепетируйте эти же фразы, потом потренеруйтесь на куклах, обращаясь и заговаривая с ними, потом на бабушке и других близких, которым доверяете. Когда достаточно натренеруетесь с мимикой, жестами и фразами, пробуйте общаться с одноклассниками.
    4. Преодолеть барьер общения и страх поможет следующее упражнение:  представьте человека, с которым надо заговорить, совсем  маленьким, или в шутовском колпаке, или что он превратился в Вашу любимую куклу... В общем, пофантазируйте. Главное, чтобы придуманный образ был не страшным, а даже немного смешным.
    5. Учите и повторяйте в свободное время скороговорки и маленькие стишки. Старайтесь побольше читать вслух, чтобы слышать свой голос
    6. Проигрывайте ситуации школьного общения в ролях, представляя своих одноклассников. Они всего лишь подростки, такие же, как и Вы. Что Вы теряете, если с первого раза не получится заговорить?
    7. Самое главное: начнёте меняться сама, станет меняться весь мир вокруг. Гарантирую! С Уважением, Наталия
Проблемная область: 
Дети от 7 до 16

Комментарии

Здравствуйте!Мне 14 лет,и я

Здравствуйте!Мне 14 лет,и я до сих пор необщительная.Из-за этого у меня мало друзей.И я чувствую себя как-то неловко.Мне очень хочется общаться,завести побольше друзей.Но никак не получается.Я не знаю,что мне делать.У меня почему-то получается общаться в интернете.Но в реальной жизни я почему-то молчу.Я пыталась поменяться,но у меня не получилось.Как только я подходила к одноклассницам что-нибудь спросить,они делали вид,что не слышат меня.На меня даже не обращают внимания из-за необщительности.Я даже на улицу не выхожу с подругами,потому что боюсь общения.Мне не ловко просто сидеть на лавочке и молчать.Помогите пожалуйста!У меня ничего не получается.Дайте пожалуйста какой-нибудь совет.

Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!

А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!