Здравствуйте, Ирина!

Депрессия достаточно сложное состояние, врачи относят его к заболеванию. Как-то вы смело поставили себе диагноз. Поэтому в первую очередь важно разобраться, действительно у Вас именно депрессия, или что-то другое. Это квалифицированно может сделать только специалист (психолог, психотерапевт, психиатр).

Если обратиться к Вашему состоянию, то можно для себя ответить на следующие вопросы:

• Как давно Вы наблюдаете за собой частые перепады настроения?
• Что происходило с Вами и в Вашей жизни в этот период?
• Есть ли исключения из Вашего состояния, т.е. были ли моменты, когда Вы в другом настроении, состоянии? Что происходит в этот момент в Вашей жизни?
• Что больше всего Вас раздражает? Определите, кому адресована агрессия (на себя, на других).
• Вспомните, были в прошлом похожие ситуации и как Вы раньше справлялись с раздражением, агрессией, тревогой, неуверенностью?
• В чем Вы нуждаетесь, когда возникает желание спрятаться?

Читая письмо, создается впечатление, что у Вас происходит все сразу - и тревога, и страх, и раздражение, и агрессия, и невозможность контролировать свое состояние, и отсутствие чувства уверенности. С таким клубком сложно справиться сразу. Важно понять, что волнует сейчас больше всего и остановить свое внимание на этом моменте.

Ответить на эти вопросы можно постараться и самостоятельно. Однако профессионально разобраться с тем, что с Вами происходит и что делать, поможет специалист.

Удачи Вам!