Здравствуйте, Руслан Маратович!
Давайте сначала разберемся, о чем вы хотите спросить специалиста. Вы хотите разобраться в причине вашего волнения, или хотите понять, как настроить себя перед публичным выступлением?
А совещание можно отнести именно к такому выступлению.

Обратимся к первому запросу. То, что вы потеете, а не краснеете - это индивидуальная физиологическая реакция вашего организма на тревогу. У каждого из нас у нас она своя: кто краснеет, кто покрывается потом, кто бледнеет, у кого-то начинают дрожать коленки или руки...

Попробуйте ответить на следующие вопросы.

1. Вы пишете, что ваше волнение, а порой и паника (страх) возникают в ситуациях публичного выступления. Что это за пустяковая ситуация, которая запускает страх? Что вы делаете, что делают другие люди в этой ситуации, что они говорят и т.д.? Когда он возник в первый раз? Что тогда происходило?
2. Чего вы боитесь? Что самое страшное может случиться с вами?
3. На что похож ваш страх? Любые ассоциации, образы. Можете нарисовать ваш страх.
4. Как страх присутствует в теле, какие ощущения возникают?
5. Что этот страх делает с вами (например, не дает дышать, оглушает, ослепляет, сковывает, замораживает, обездвиживает, не дает говорить...)?
6. Что вам хочется из этого состояния - бороться, мобилизоваться, расслабиться, принять свой страх, отмахнуться от него, "поставить его на место"... В этом момент, хорошо, если бы кто-то из близких согласился сыграть роль страха и усилить его действия. Например, страх сильно давит на плечи - партнер давит на плечи. Это облегчит понимание того, чего вам хочется.
7. Постарайтесь понять, какие стратегии помогут справиться со страхом. Научитесь регулярно расслабляться с помощью дыхательных техник, техник сброса напряжения.

Существует несколько техник, которые помогут справиться со страхом:

1. Эта техника похожа на игру. Ваш партнер или вы сами рассказываете, почему необходимо боятся (публично выступать). Попробуйте переубедить его или себя, утверждая: "Это неправда!" - и приводя контраргументы на каждый аргумент. Проделайте несколько раз. Страх, подавленный вашими аргументами, станет немного меньше.
2. Спроецируйте на воображаемый экран пугающую ситуацию - приближайте и отдаляйте изображение. Смотрите на себя со стороны, не забывая, что находитесь в спокойной и безопасной обстановке. Закончите просмотр "фильма" самыми привычными для вас занятиями: выпейте чашку чая, начните читать и т.д.
3. Вспомните ситуацию своей жизни, когда вы были уверенны, счастливы, когда вам было хорошо, весело. Вспомните вплоть до ощущений, вплоть до позы и постарайтесь погрузить себя в это состояние. Запомните эти ощущения. Когда возникнет паника, страх старайтесь вспоминать приятную ситуацию и ощущения.

Отнеситесь к страху как к незваному гостю, который вторгся в вашу жизнь. Научиться осознавать, понимать и контролировать свой страх вполне можно.

Удачи Вам!
С уважением, Елена Сыркина