Здравствуйте, Аня.

Ваша фраза о круговороте хороша. Она действительно описывает ваше состояние.

Представьте себя в реальном круговороте. Кружется голова, почва уходит из-под ног, ориентироваться в пространстве невозможно, реальность искажается. Похоже так выглядет сейчас ваша жизненная ситуация. Вы достаточно сильная, это все выдерживать.

Действительно сложно разобраться в круговороте чувств, поэтому Вы стремитесь обрести   опору внутри себя, через объяснение себе, что нужно  остановить переживания. Это похоже на желание остановить горную речку сделав на ней плотину, например. Обычно если у реки сильный поток ( я говорю о ваших чувствах) ее можно перекрыть на время, но потом плотину срывает.

 Что делать, если не забывается, снятся тревожащие сны, " настигает паранойя"?

Все это говорит в пользу того, что есть место внутри Вас которое ранено и болит. Вы можете не осознавать вашей раны. Когда это произошло я не знаю, но ситуация с подругой как-то попадает в эту рану и вызывает много переживаний.

Когда у нас что-то болит, мы  идем к доктору.  Когда болит душа, есть много тревоги, сомнений, переживаний которые не дают находится в отношениях, мы идем к психологу. Понять себя и найти ресурс для излечения этой боли. Переживания и чувства которые нас тревожат это маркеры за которыми скрыты от нас, наши же желания, надежды, отвергаемые части нашей личности  которые важно восстановить.