Как справиться？

Как мне с этим справиться？

Как мне жить и как изменить себя ?

После расставания с парнем с которым мы пробыли вместе 3.5 года прошло три недели. Решение о расставании приняла я , так как поняла , что любовь моя ушла. Он не появлялся в моей жизни эти 3 недели , но сегодня выходя из дома я увидела его и хорошо, что я была на такси ..быстро села в машину и уехала в техникум. А возвращалась я на машине с одногруппником ..и бывший мой был все ещё там..он увидел и устроил самый настоящий цирк, а мне его стало безумно жалко..но я держалась и стояла на своём..как быть в таком случае

Как избавиться от скованности и смущения? Всегда боюсь выглялить глупо и не красиво, краснею и испытываю стыд даже от незначительной оплошности. Боюсь общаться с красивыми парнями, так как думаю, что я страшная.. Устала уже от этого, не знаю как бороться с самой собой.