Сегодняшний сеанс
Вчера я прихожу на сеанс и говорю: у меня все хорошо, правда. С тех пор, как я поняла когнитивные причины своей депрессии, и качество жизни улучшилось, и общее состояние тоже. Я отмечаю, когда по старой привычке я стремлюсь под диван, и не мешаю себе, только напоминаю: это старая стратегия, и ею можно уже не пользоваться. Это вызвает тихие приливы радости. При этом состояние не сказать, чтобы всегда было на высоте - и грустные моменты бывают, и усталость чувствую, и бесит что-то. Но я их воспринимаю как часть свого эмоционального спектра, а не критическое пике в подвал. И радости также воспринимаю - не как пиковое состояние, оторванное от моей обычной меланхолии, а как верхушку спектра. Когда я чувствую радость, я знаю, что печаль у меня тоже есть. И наоборот - когда я устала и мне печально, я знаю, что это просто такое состояние, которое сейчас нужно, и радость никуда не делась от меня.
Но МТ не привыкла сидеть сложа руки. Весь сеанс, не смотря на "все у меня хорошо", мы обсуждали детали моего состояния, а также проверяли, как себя все остальные части чувствуют. Радости - это, в основном, дела Большого и Мелкой, а у Саби с Осколком пока поводов для радости немного. МТ сказала "Я хочу, чтобы они знали - я про них не забыла, и про Мечту помню, и помню, что я им задолжала".
Сейчас еще одна классная штука стала происходить. Раньше в случае радости я уверенно и надежно скатывалась обратно в подвал. Не бывало такого, чтобы радость пришла, а потом подвала не случилось. Теперь я могу радоваться, никуда не укатываясь потом. В результате получается почти в каждом дне найти маленькие и средние поводы для радости, и не бояться ее.
Еще МТ посоветовала найти возможности для реализации сценариев "маленькой жизни". Например, если есть фетиш "ехать Домой ночью на машине или на автобусе", то стоит подумать, как себе это организовать. Я подумаю, может, есть какие-то туры в близлежащие города, в которые надо на рейсовом автобусе ехать.
Сегодня, как договорились, работали с вопросами тела. Я решила, что дополнительные сеансы, которые у меня через неделю, я буду целиком посвящать телу, весу, здоровью, жизни в своем теле. Делала ЕМДР. Пока порабатываем версию "я помимо своего таскаю в теле и чужое". В ходе сессии я добралась до изнасилования и всех остальных мужиков, которые со мной плохо обращались. Сначала думала, что хотела бы им отомстить. А потом поняла - я хочу вернуть им то, что они на меня скидывали: свое бессилие, страхи, беспомощность, трусость.
Причем, я как раз верю, что на энергетическом уровне это сделать вполне реально.
После ЕМДР у меня обычно усталое состояние.
Но МТ не привыкла сидеть сложа руки. Весь сеанс, не смотря на "все у меня хорошо", мы обсуждали детали моего состояния, а также проверяли, как себя все остальные части чувствуют. Радости - это, в основном, дела Большого и Мелкой, а у Саби с Осколком пока поводов для радости немного. МТ сказала "Я хочу, чтобы они знали - я про них не забыла, и про Мечту помню, и помню, что я им задолжала".
Сейчас еще одна классная штука стала происходить. Раньше в случае радости я уверенно и надежно скатывалась обратно в подвал. Не бывало такого, чтобы радость пришла, а потом подвала не случилось. Теперь я могу радоваться, никуда не укатываясь потом. В результате получается почти в каждом дне найти маленькие и средние поводы для радости, и не бояться ее.
Еще МТ посоветовала найти возможности для реализации сценариев "маленькой жизни". Например, если есть фетиш "ехать Домой ночью на машине или на автобусе", то стоит подумать, как себе это организовать. Я подумаю, может, есть какие-то туры в близлежащие города, в которые надо на рейсовом автобусе ехать.
Сегодня, как договорились, работали с вопросами тела. Я решила, что дополнительные сеансы, которые у меня через неделю, я буду целиком посвящать телу, весу, здоровью, жизни в своем теле. Делала ЕМДР. Пока порабатываем версию "я помимо своего таскаю в теле и чужое". В ходе сессии я добралась до изнасилования и всех остальных мужиков, которые со мной плохо обращались. Сначала думала, что хотела бы им отомстить. А потом поняла - я хочу вернуть им то, что они на меня скидывали: свое бессилие, страхи, беспомощность, трусость.
Причем, я как раз верю, что на энергетическом уровне это сделать вполне реально.
После ЕМДР у меня обычно усталое состояние.
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!