Добрый день, Ульяна! Если я Вас правильно поняпа, Вы - домохозяйка. В связи с этим  я рекомендую Вам прежде всего заняться СВОЕЙ жизнью: устроиться на работу, найти хобби, навестить друзей и т.д. Скоро Новый год- сделайте подарок себе любимой!  Если Вы будете любить себя, то и окружающие будут любить Вас. Вы не будете привлекать к себе внимание через болезнь, родные люди будут сами  хотеть быть рядом с Вами, заботиться о Вас. И еще, корень панических атак - это страх одиночества. Постарайтесь его просто принять как явление природы. Желаю Вам удачи!