Я в начале терапии очень боялась ЭТОГО. Это одна из вещей, которую люди, интересующиеся психотерапией, знают заранее - они о себе обнаружат СТРАШНУЮ ПРАВДУ. И это будет очень, очень страшный момент.

Самые продуктивные сессии у меня выходят не когда я сижу и рассказываю, что я думаю и что я чувствую, а когда я беру кубики, конструктор, предметы, веревки и с помощью них отображаю, что со мной происходит и как устроен мой внутренний мир. Перестановка предметов, выверение расстояний между ними, определение отношений между частями мне очень помогает - я узнаю вещи о себе, которые другим путем (например, с помощью слов и рисунков) я бы не смогла вынести на поверхность. Много интересного можно увидеть, если изобразить какую-то динамику с помощью предметов и их расположения.

формы для онлайн заполнения в Гугл Доксах. Теперь отслеживать свои потребности стало легче - заполнила форму, отправила, все ушло в один и тот же эксель файл. Это легче, чем записывать на диктофон (потом же надо все прослушивать). И лечге, чем напрямую тыцкать в ячейки файла и вписывать туда. Интересно, какая картина получится за месяц. Очень хочется записать туда все. Может быть, общая картина мне что-то подскажет.

Поля в форме такие:

1. Область потребности (физическая, эмоциональная, и та, и другая, сложно определить)

Вы когда-нибудь со своим стыдом (особенно, токсичным) разговаривали? В смысле, не чувствовали его, не действовали под его влиянием, не бегали от него, не пытались его изжить, а присмотрелись к нему, как к интересному явлению, безоценочно и попытались бы его узнать получше?

Мне вот такое никогда в голову не приходило. Стыд - он по своим свойствам эмоция, которая заставляет молчать, то есть, в отличие от гнева или обиды, которые хотят орать или тихо скулить, он наоборот, перекрывает все выходящие звуки и все движения, которые хочет сделать тело.