Психотерапия -- реально помогает?

Да. Но есть два важных аспекта -- ваше желание и подходящий вам терапевт.
1) Желание -- это готовность посмотреть на то, что находится у вас внутри. Для начала ее достаточно. (Потом может потребоваться мужество, но это потом, и, скорее всего, к этому моменту оно у вас уже появится.)
Меня привели к терапевту несколько подряд панических атак и явно выраженные признаки депрессии, на которые мне указал невропатолог, к которому я притопала по направлению от какого-то еще врача.

На формспринге задали вопрос "Психотерапия - реально помогает?"
Я ответила; а потом вспомнила, что я все равно собиралась уже давно написать большой пост про терапию, так что я разверну это в жж.
Чтобы не писать огромные тележки, разобью его на пару дней и три-четыре части, как пойдет.
Я иногда умею писать кратко, но это та тема, в которой всегда хочется обойтись без разночтений.

Разумеется, описывать я буду только собственный опыт и еще какие-то обобщающие умозаключения, основанные на наблюдениях.

самое, наверное, странное в прохождении психотерапии -- это абсолютная непредсказуемость процесса
иногда я прихожу к тераписту, лихорадка, эмоции, все болит - ничего не помогает, и кажется, что вот, вот сегодня что-то такое случится, что я найду сегодня что-то, что объяснит, что покажет. через час я ухожу домой немного успокоенная, но без каких-либо неожиданных открытий.
а в следующий раз, или через месяц, в стандартном телесном упражнении на ровном месте меня выворачивает наизнанку и накрывает инсайтом размером с фудзияму.

сколько там, пять месяцев с терапистом
разобрала все следствия, разложила по полкам, смела всю пыль и вытряхнула в мусоропровод
научилась чувствовать и регулировать чувства
перестала жрать самое себя и полюбила то, что делаю и как делаю
внезапно поняла, что я не безнадежна. ни в чем. а в чем-то даже получше других.
хотя привычка вышучивать себя идиотом по любому поводу осталась, ну и она отсохнет, надеюсь.
стала меньше сомневаться в себе.
перестала бояться сделать что-то не так, как задумывалось.