Авторство

Соловьева Евгения

Город: Челябинск
Виды деятельности: ведущий психологических групп, коуч

Веб-сайт автора: 

http://e-solovieva.ru

Карета для телепортации в Мечту

Не секрет, что английский глагол «to coach» (тренировать) лишь частично отражает смысл слова «коучинг». Для того, чтобы понять его полно, вспомним, что в более раннем английском «coach» имеет отношение к слову «карета» (помните созвучное русское кучер:)), т.е. является средством перенесении из п. «А» (в современном коучинге – текущее положении е вещей) в п. «В» (желаемое состояние). Но в отличие от средневековой кареты, коучинг обладает более чем достаточным количеством средств, позволяющих обеспечить стремительность, безопасность и комфортность необходимых перемен.

В этой статье мы поговорим об индивидуальном life-коучинге, касающемся самых важных вопросов жизни.

Так что же такое коучинг?

Это наука об успехе и достижении целей, современный вид психологического консультирования, где Коуч и Клиент сотрудничают ради достижения результатов Клиента. Неплохо, правда? Профессионал в области развития и успеха, и Человек, которому очень важно чего-то достичь, объединяют свои усилия. Два таких намерения против одной задачи! Никто не спорит, что большинство людей достигают своих целей самостоятельно, без какой-либо специализированной помощи. Но как быстро? И насколько легко это происходит? Задача профессионального - коуча не только вести клиента к его цели, но и делать так, чтобы цели достигались проще, радовали, а человек был счастлив. Принципиальная особенность коучинга состоит в том, что коуч не дает советов и не предлагает свою картину мира клиенту – он с помощью специальных продвигающих вопросов помогает клиенту определить его собственные истинные цели, вдохновляет и мотивирует на их достижение. Именно поэтому реализуемость решений, принятых в коучинге, так высока – ведь они не навязаны извне, а найдены самим человеком.

Предыстория

Несмотря на то, что сам метод достаточно молод, идеи, положенные в его основу, кажется, были близки человечеству всегда: например, один из первых «несертифицированных коучей» – Сократ считал, что истина «всегда внутри человека», и он «как повивальная бабка лишь помогает им родиться». Принципы обучения, которым были привержены индейские шаманы племени Яки, описанные К. Кастанедой, имеют поразительное сходство с принципами коучинга и т.д.

Около 30 лет назад финансовый аналитик Томас Леонард обратил внимание, что многие из его коллег нуждаются в прояснении для себя важных вопросов, ответы на которые им не может дать ни один внешний консультант. Так, неожиданно для самого себя, он положил начало уникальной антропопрактике вобравшей в себя «сливки» психологии, принципов тренировки спортсменов высших достижений, менеджмента, систем обучения взрослых, философии эволюционного развития, различных школ духовности. Сегодня эта «гремучая смесь» вихреобразно развивается в мире и помогает людям реализовывать себя. Известно, что на сегодняшний день коучинг получил широчайшее распространение во всем мире (по материалам всемирного исследования индустрии коучинга компанией «Price Waterhouse Coopers» в феврале 2007 г. выявлено его широкое распространение в 73 странах мира).

Почему коучинг так эффективен?

• Он исключительно направлен на решения конкретных проблем или задач. Недаром коучинг иногда называют «новой верой эффективности». Надцель любого коучинга – научить человека решать подобные задачи самостоятельно.
• При этом коучинг стратегически направлен на развитие человеческого потенциала, т.е. в его ходе раскрываются глубинные ресурсы личности (кстати, это единственная практика в мире, имеющая объектом именно потенциал человека).
• Делая ставку на максимальное использование и развитие внутренних ресурсов человека, коучинг изрядно экономит внешние: в первую очередь, время и деньги.

Поэтому если вы думаете, не нанять ли вам коуча, на самом деле Вы принимаете решение об участии в большом приключении. Если вы чувствуете, что пришло время серьезных изменений, значит момент выбран правильно. Есть большой смысл обратиться к коучу, если * Вы понимаете, что «застряли» и хотите совершить прорыв, * Вас и так все хорошо, но чего-то не хватает, * У вас есть большие цели, * Вас категорически не устраивает существующее положение вещей.

Творческий поток

Но это далеко не все из того, что коучинг дает клиенту… В 90-ых г.г. XX века профессор психологии, профессор Клермонтского университета - Михай Чинксентмихайи, известный своими исследованиями темы счастья, в своем бестселлере «Flow: The Psychology of Optimal Experience знакомит читателей с теорией, согласно которой люди наиболее счастливы, когда пребывают в особом потоковом состоянии — напоминающем Дзен состояния полного единения с деятельностью и ситуацией. Поток помогает справиться с одиночеством, стрессом, без потерь пережить возрастной кризис. Состояние потока можно считать оптимальным состоянием внутренней мотивации, при которой человек полностью включён в то, что он делает. Вероятно, каждый испытывал это ощущение, характеризующееся свободой, радостью, чувством полного удовлетворения и мастерства, когда забываешь о времени, голоде, своей социальной роли и т. д. В интервью журналу «Wired» Чиксентмихайи описывает поток следующим образом: «Быть полностью вовлечённым в деятельность ради неё самой. Эго отпадает. Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе». Если вам случалось что-то увлеченно рассказывать так, что вас слушали затаив дыхание, или мастерски двигаться в потоке машин … - вы наверняка помните это состояние, когда нужные мысли сами приходят вам в голову, рассказ выстраивается сам собой, дорожное движение словно оказывается в твоей власти, попадаешь в зеленую волну… – это и есть состояние потока… И все это вот к чему. Профессиональный коуч умеет ловить и поддерживать это состояние у своего клиента, благодаря чему анализ и размышление над своими задачами вы выполняете в лучшем состоянии своего разума. Вы быстрее находите решения, а большую часть времени посвящаете более точным действиям. Скорость развития и достижения целей возрастает в разы. Вместо пальбы из пушки по воробьям, вы точно попадаете в цель из снайперской винтовки.

Раскрытие совершенства

В предыстории коучинга лежит идея о трех различных парадигмах помощи человеку. Вот они:

1. Парадигма Лечения Согласно этому подходу: люди "не ОК" и их надо диагностировать и лечить. Они - "сломаны", неисправны, и нуждаются в ремонте. Причем – всегда. Сама возникшая у клиента – «больного» - мысль о том что он вполне исправен и здоров, способен разобраться с делами и жить своей жизнью, рассматривается как сопротивление терапии и компенсаторное явление, и, разумеется, является показанием для дальнейшего лечения.
2. Парадигма Развития Согласно второму: они "ОК - но могут быть еще лучше" и надо их развивать, помогать изменится к лучшему. Для этого – консультировать и тренировать, создавать развивающие контексты и условия. На этом базируется гуманистический подход и так называемая позитивная психология, пришедшая на смену психоаналитической парадигме с ее вечным поиском симптомов и проблем.
3. Парадигма раскрытия Совершенства Согласно третьему: они уже Совершенны! Такими, как они есть. И частью этого совершенства является их потенциал самоисцеления и роста. Потому как совершенство - это не место, а процесс. Коучинг же - мудрый способ содействия клиенту в раскрытии всего лучшего в нем. Коуч – не врач и не инструктор, но проводник и помощник, эксперт по изменениям и самораскрытию, которое осуществляет сам клиент в нужном ему направлении и масштабах. Но, вероятно, и это не самое главное…

Связь с бесконечным источником внутри

«Где найти самый богатый источник любви, творчества, мудрости и веры? Те драгоценные дары, которые мы ищем в других, и о которых мы просим в молитвах, уже даны нам здесь и сейчас и являются неотъемлемой частью каждого из нас. А потому, самый большой акт доброты по отношению к себе, который мы можем сделать, это начать наш внутренний поиск, исследовать, изучить себя, получить доступ к источникам своей духовности и всегда поддерживать эту глубинную связь с собой» - полагает М. Аткинсон, коуч с мировым именем, президент международного Эриксоновского Университета. И с ней можно только полностью согласиться! Величайшие учителя человечества прошли этот путь за себя и за нас, оставив в наследство свои учения, руководящие принципы и практики. Коучи – профессионалы высокого класса тоже идут этим путем, и выступают проводниками Духа для тех, кто ищет себя.

В продолжение приведу здесь одну из своих самых любимых цитат о коучинге:
«Соня сидела рядом со мной во время длинного перелета из США в Швейцарию. Я летел, чтобы принять участие в конференции в Гринделвальде. Она возвращалась

домой, чтобы отпраздновать свой 85-летний день юбилей. Я спросил, что ее вдохновляет больше всего. Она сказала: «Я рада, что мне больше не нужно ни о чем особенно беспокоиться. Я работаю добровольцем в больнице, потому что хочу работать, а не потому что мне нужны деньги. Я только что закончила компьютерные курсы, и все еще под впечатлением. Я провожу время с людьми, которые мне приятны, и не трачу свою энергию на политику. Самое важное, что после всех этих лет мне комфортно быть тем, кто я есть, и я доверяю своей внутренней мудрости». Я улыбнулся. Она спросила, чем я занимаюсь. И я рассказал ей про коучинг. Она ответила: «Ах, мне кажется, что это не совсем верное название. Вы просто приводите людей к их внутренней мудрости и целям до того, как им исполнится 85 лет», - из вступительной речи Дж. Митча, президента международной федерации коучинга на Первой европейской конференции коучинга в мае 2001 года.

Операционный и стратегический коучинг

Итак, становится ясным, что достижение конкретных локальных целей – очень важный аспект коучинга, который, однако, может быть назван операционным. «Снайперская винтовка коучинга» - средство для реализации промежуточных жизненных задач, пусть даже очень важных. К стратегическому коучингу можно отнести так называемый «life-менеджмент» или экзистенциальный, духовный коучинг – процесс психологического сопровождения человеческой жизни на стратегическую глубину. * Какова Ваша личная Миссия - в этом Мире? Чем именно Вы - важны и уникальны для этого Мира? В чем - от Вас - он нуждается? * Насколько Ваш собственный стиль жизни и род занятий сейчас - соответствуют Вашей Миссии? * Кто Вы в этом мире? Каков Ваш символ? Ваша роль? * Как устроен Мир вокруг Вас?? Мироздание - каково оно? Каковы его законы и принципы? А каковым Ему - следует быть? * Каков будет Ваш собственный вклад - в переход от того что есть - к тому что должно быть? и пр. - это лишь малая толика вопросов, затрагиваемых в этом процессе. Как правило, такая работа с коучем имеет глубокий и продолжительный характер, где коуч сопровождает своего клиента не только при достижении целей, но и при осмыслении жизненных ценностей, кризисах, рождении «себя другого».

Синхронизация

Этот удивительный феномен был замечен еще К.Г. Юнгом. Коротко, его суть заключается в том, что когда мы начинаем обращаться внутрь себя и фокусироваться на желаемом – «звездочки начинают помогать». Может быть, поэтому коучинг называют «технологией быстрого старта» - ведь иногда человеку просто нужно помочь сделать первые шаги в верном направлении, а дальше синхронизация и поток творят чудеса:))

Технология или парадигма?

Кстати, верно ли называть коучинг «технологией» или это нечто принципиально иное? Вся суть этого волшебства и точной науки об эффективности совсем не сводится к набору технологических приемов. Коучинг – это особый способ мышления, парадигма, мировоззрение коуча, которым он делится, передает клиенту для получения в его жизни большей ясности, энергии и успеха.

Эффективный коуч

Но, как известно, не все йогурты одинаково полезны. Как «узнать в лицо» и выбрать хорошего коуча? Прежде всего, важно понимать, что работа с коучем – это серьезные инвестиции в вашу жизнь, которые по своему значению сравнимы с университетским дипломом, а может быть и больше. Поэтому выбирать коуча необходимо осознанно. + Самое главное – это доверие. Если вы по каким-то причинам чувствуете недоверие коучу еще до начала коуч-сессий – возможно, смысла начинать нет.

• Конечно же, стоит обратить внимание на профессиональную подготовку коуча. Иногда люди называют себя коучами просто потому что это модно и дорого. Сейчас в Сети бытует мнение, что коучем может быть любой человек, который доступными ему методами помогает клиенту двигаться к цели. Но, вполне естественно, что у каждого крепкого профессионала такая точка зрения вызовет лишь улыбку. Среди врачей и юристов мы, не сомневаясь, выбираем обученных профессионалов. Разве специалист по развитию нашего потенциала должен быть исключением? Важно помнить, что качественное образование коуча, прежде всего, дает не только «чемодан инструментов и методик», но и то самое «другое мышление», которое делает и жизнь самого коуча и его помощь другим полноценными. Именно поэтому продолжительность обучения коучингу имеет важное значение. Спросите, как долго он учился коучингу? Прошел ли он двухдневный тренинг или годичную (и больше) программу обучения и развития?

• Кстати, хороший коуч – чаще всего – «сапожник в сапогах». У него уже есть то, что в своей жизни он определяет как ценность (бизнес, семья, деньги, внутренняя гармония и пр.) В своей жизни такой коуч, как правило, уже решил несколько важных и непростых жизненных задач, благодаря чему у него есть не только знания, но и личная сила уверенно протягивать вам руку помощи. Он знаком с трудностями и умеет их решать.

• Поскольку основным «рабочим инструментом» коуча является … он сам, т.е. личность коуча, непременные качества коуча – открытость, смелость, ответственность, умение сотрудничать, восприятие другого человека таким, какой он есть; базовое принятие других, способность к риску, собственная проявленность, внутренняя свобода и пр.

• Уточните, сколько у вашего коуча клиентов в настоящий момент. Хорошей практикой во всем мире считается минимум 10 клиентов. Если же их 1 или 3 – возможно, вы имеете дело с новичком или с «вечерним коучем», у которого есть другая основная работа, а коучинг – лишь дополнение к ней.

Четыре самых частых причины для обращения к коучу

По моей статистике за последние 2 года это: * Сделать свою жизнь более гармоничной во всех сферах,

• Отношения,

• Бизнес и карьера, достижение больших целей

• Самооценка, уверенность в себе.

Вот несколько примеров из реальных обращений:

«Я знаю, что во мне заложен большой потенциал, а я неправильно его использую. Чувствую, что нахожусь в состоянии ЗАГОНА, не в своей тарелке, не в том обществе. Необходимы мощные толчки. Не могу вернуть везение. Постоянно интуитивная уверенность, что скоро я приду к желаемым результатам, но проходят месяцы, годы и..... нет».

«Отсутствие личной жизни/отношений. Жгучее осознание того, что женского во мне почти не осталось. НЕРЕАЛИЗОВАННОСТЬ».

«Я сравниваю свою жизнь с песочными часами. Как песок незаметно утекает в этих часах, так и мои дни проходят. Мне столько всего хочется сделать, попробовать, а я это не успеваю. Объясняю это для себя усталостью, эмоциональным выгоранием на работе, собственной ленью и еще много чем. Такое ощущение, что я проживаю свою жизнь зря, что рутина, привычный образ жизни, круг общения заставляют меня узко мыслить, и мне "за деревьями не видно леса". Можно принять это состояние внутри себя, расслабиться и больше не думать об этом. Но я не могу, потому что чувствую, что способен на большее, могу качественно изменить свою жизнь».

«Не могу выстроить стабильных длительных отношений с мужчиной. Сложившуюся ситуацию воспринимаю, как задачу, как возможность написать заново историю своей жизни. Я хочу, чтобы в этой истории был мужчина, предназначенный мне судьбой и чтобы мы жили вместе».

"Заглянуть" в себя хочу поглубже. Ранее (4 года) назад пробовал работать с тобой - получилось.. Только тогда осознанно определил планку, ниже которой не пойду. так и случилось. Толчок позитивный был, хватил на определённый период..Нужен новый "взрыв"..Хочу "состояться" во власти и политике - уровень РФ - главная цель.»

Отдельно я бы выделила обращения в случае возрастных кризисов – например, кризис среднего возраста (ссылка) и кризис, называемый «успех после успеха». Он относится к людям, которые добились в жизни очень многого, но утеряли вкус, смысл, живость, вдохновение. Но как помочь Тайгеру Вудсу лучше играть в гольф, Михаэлю Шумахеру быстрее ездить в гонках, Стиву Джобсу управлять компанией?! При таком высоком уровне компетентности, есть только один человек, который может ему что-то подсказать или посоветовать - он сам. В этом случае нужен именно коучинг с его умением «достать» из Мастера своего дела новые модели, новое видение, новое вдохновение. И уж будьте уверены, - с точки зрения опытного коуча, они там точно есть!

Стоимость коучинга

Стандартной стоимости коуч-сессии не существует. Чаще всего, стоимость в коучинге привязывается не к часу работы, а к получаемому клиентом результату, т.е. у профессиональных коучей существуют разработанные программы достижения целей, и цена назначается именно за них. Цены на услуги коучинга колеблются от 4000 до 40 000 руб./мес. и выше. Согласно исследованию PriceWaterhouseCoopers и Association Resource Center для ICF – средняя стоимость 1 сессии коучинга в мире составляет $171.

Формат

Как правило, коуч-сессии происходят не чаще одного раза в неделю. Продолжительность сессии – 1 час. В отличие от психотерапии в коучинге нет острой необходимости в физическом присутствии коуча рядом с клиентом. Поэтому клиенты коуча получают особое преимущество - возможность работы в Skype (программа для бесплатного голосового и видеообщения через и-нет). Оперативное проведение коуч-сессии по запросу, экономия времени на дорогу для клиента, и возможности дистанционной работы с коучем из другого города или страны. В последнее время этим преимуществом активно пользуются жители столиц: в регионах стоимость коучинга значительно ниже, а качество оказываемых услуг достаточно высоко. Не стоит бояться работы в Skype. Некоторые клиенты поначалу полагают, что не смогут «все рассказать» в Скайпе, но потом признают, что их опасения были напрасными: живость и глубина контакта при удаленной работе никуда не деваются, зато добавляется масса новых удобств.

Чтобы работа с коучем была эффективной

Стоит обратить внимание на несколько важных вещей, которые помогут вам использовать каждую коуч-сессию по максимуму, достигать своих целей.

Готовьтесь к очередной сессии коучинга

Когда вы точно знаете, чего хотите достичь во время каждой сессии, вы сможете использовать ваше время наиболее полно. Обдумайте, чему именно вы хотите посвятить следующую сессию коучинга. Не перекладывайте ответственность за ход сессии на коуча. Здесь первая скрипка и экс перт по вашей собственной жизни – Вы и только вы! Коуч же – эксперт по счастью. За недельный перерыв между сессиями у вас наверняка наберется много информации, которой Вы захотите поделиться. Постарайтесь изложить «суть дела» быстро, чтобы осталось достаточно времени для извлечения уроков из этой информации, а потом переходите на следующий уровень.

Выполняйте намеченное

К концу каждой коуч-сессии у вас в распоряжении будет конкретный план действий на ближайшее время, который вы создадите вместе с коучем. Если он вас устраивает - держите свое обещание. Если же вы не уверены, что сможете выполнить то, о чем вас просит коуч, лучше найти компромиссный вариант задания, которое вы хотите и можете сделать. Коучинг наиболее эффективен, когда все намеченные действия выполняются и при этом вовремя. Пусть у вас войдет в привычку держать все обещания, которые вы даете своему коучу (и не только коучу). Подотчетность - одна из наибольших ценностей коучинга и то, что делает его сильным инструментом гарантированного достижения успеха. Берите ответственность за движение к своему счастью!

Доверяйте

Все, что вы скажете коучу – это его профессиональная тайна, которую он не имеет права разглашать. Воспользуйтесь этим. Своему коучу вы можете рассказать все, даже то, в чем сами себе не можете до конца признаться! Не скрывайте ничего о вашей финансовой ситуации, ваших чувствах к боссу, ожиданиях от семейной жизни, ситуациях, которые постоянно вас раздражают, и т.д. Будучи откровенным и максимально открытым с вашим коучем, вы создадите наилучший результат.

Будьте образцовым клиентом

Во время коуч-сессий вы будете планировать ваше будущее и принимать наиболее важные решения. Поэтому, для вас очень важно относиться с уважением к тем процессам, которые происходят между вами и коучем, и понимать, что они имеют наивысший приоритет. Выполняйте все домашние задания, будьте вовремя на все коуч-сессии, вовремя оплачивайте услуги коуча.

Давайте обратную связь

Сообщайте коучу, какие моменты сессий работают лучше всего, а какие менее эффективны. Попросите коуча оказывать вам поддержку там, где это необходимо, и в той форме, которая будет для вас полезна. Помните, что ваш коуч – профессионал, но он никогда раньше не работал с человеком, который был бы вашей точной копией. Вы вместе идете по уникальному пути, и ваш коуч будет учиться вместе с вами. Давайте ему понять, насколько полезны ваши занятия.

Не забывайте благодарить своего коуча

тогда, когда вы добиваетесь успеха, и осознаете, что это и его вклад тоже. Для коуча – ваши успехи и ваши теплые слова, сказанные сразу после работы, через год или через 10 лет – важная составляющая всей его жизни и вдохновения.

Помните, что, по словам человека, которого называют отцом коучинга личной эффективности Томаса Леонарда профессиональный коуч это: • Ваш партнер в достижении личных и профессиональных целей; • Ваш защитник во время жизненных поворотов; • Ваш тренер навыков общения и жизни; • Ваш «отражатель негатива» в процессе принятия решения; • Ваша мотивация, когда нужно быть сильным; • Ваша безоговорочная поддержка, когда Вам нанесли удар; • Ваш наставник в личностном развитии; • Ваш соратник в создании выдающегося проекта; • Ваш маяк во время шторма; • Ваш «будильник», когда Вы не слышите свой внутренний;

и главное… Профессиональный коуч – Ваш партнер, который поможет Вам получить то, что имеет для Вас самое большее значение.

Успехов и процветания! Соловьева Евгения: http://e-solovieva.ru/?page_id=20

26.08.2011

В статье использованы материалы порталов http://www.coachinstitute.ru/, http://www 4coach.ru, http://www.latansky.com