Психосоматика мышечного перенапряжения.
Авторство
Любого человека находящегося во власти тревожных мыслей, легко опознать по внешнему виду. В глаза бросаются общие напряжённость, зажатость, скованность движений и специфический взгляд , который цепко выискивает повсюду негатив . Такое ощущение, что этот человек вдохнул , а полностью выдохнуть боится и на всякий случай, удерживает часть воздуха в себе.
Сам человек может этого совсем не замечать, а лишь жаловаться на болевой синдром и врачей, которые, сколько к ним не ходи, ничем не могут ему помочь.
Мышечное напряжение – есть прямое отражение напряжения психоэмоциоального.
Тревога и стресс вызывают немедленную реакцию со стороны вегетативной нервной системы, которая, как известно не контролируется ни силой воли, ни разумом. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается артериальное давление, учащается дыхание. Метаболизм активизируется до уровней, далеко превосходящих необходимые.
Мышцы непрерывно находятся в бессмысленном состоянии готовности к действию, которого , так никогда не совершат. Этот затянувшийся процесс и становится предпосылкой к образованию болевого синдрома не ясной этиологии.
Тело аккумулирует в себе нерастраченный заряд и никогда не отдыхает. Тревожный человек беспрерывно пребывает в состоянии одинокого путешественника среди джунглей, в руках которого находится пистолет с взведённым курком и патроном в стволе.
Человек который не может расслабиться и отдохнуть, вынужден напрягаться ещё больше, что бы осуществить какую то необходимую деятельность, Он вынужден усилить контроль за результатом своих действий так как , по причине усталости увеличивается страх совершить ошибку и как следствие, добавить себе негативных эмоций .
Привычное состояние мышечного напряжения встраивается в порочный круг фонового нервного возбуждения и постепенно подрывает физическое здоровье.
Люди редко осознают на сколько сильным является мышечное перенапряжение , на столько сильно оно становится привычным. Люди предпочитают успокаивать себя при помощи таблеток, алкоголя, табака или отупляющих мозги средств из разряда скроллинга соц сетей и виртуальных игр.
Тревожный человек пытается расслабиться при помощи спорта или хобби, но невольно добивается противоположного эффекта, так как слишком сильно увлекаясь процессом борьбы за расслабление, перенапрягается ещё больше.
Мышечное напряжение является главным выражением напряжения нервного, но, в отличие от других реакций , мышечное напряжение поддаётся осмысленному контролю.
Регулярное использование техник снятия телесного напряжения, массажей и простые дыхательные практики, помогают разорвать порочный круг созданный тревогой и иррациональными убеждениями.
Именно поэтому, в процессе прохождения терапии тревоги и невроза необходима комплексная работа. Мышечное перенапряжение и болевой синдром неясной этиологии, это сигнал о том, что вашей жизнью более управляют иррациональные мотивы и убеждения.
Техника 4 шага расслабления.
- Поднимите глаза кверху, не поднимая головы.
- Прочувствуйте своё общее напряжение в течении нескольких секунд. Проговорите его про себя.
- Глубоко вдохните и медленно досчитайте до пяти.
- На счёт пять опустите и закройте глаза, в это время выдыхайте и полностью расслабьтесь. Вот и всё)
Чем чаще повторяете, тем скорее почувствуете эффект.
Желаю вам психического и соматического здоровья и жду на консультацию.
Запись на онлайн консультацию WhatsApp Telegram +7912207 1020
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!