Авторство

Породькина Елена Сергеевна

Город: Магнитогорск
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп
Специализация в психологических подходах и направлениях: гештальт-терапия, психосинтез, символдрама, телесно-ориентированная психотерапия

Принципы здоровья в гештальт-терапии.

1. Жить в моменте «здесь и сейчас».
2. Принимать себя такой, какая есть.
3. Воспринимать, воздействовать и взаимодействовать со своим окружением, какое оно есть, а не таким, каким хотелось.
4. Быть честным с самим собой.
5. Выражать то, что ты хочешь, о чем ты думаешь, чувствуешь, а не манипулировать другими с помощью рационализации.
6. В полной мере испытывать все эмоции, как приятные, так и неприятные.
7. Не принимать тех внешних требований, которые входят в противоречие с собственным знанием, мнением о себе.
8. Быть готовым к экспериментированию и открытию новых ситуаций.
9. Быть открытым к изменениям и росту.
10.  Сохранять в памяти прошлое и в перспективе, заботиться о будущем.
11.  Быть готовым к открытому диалогу с людьми, вещами.
12.  Использовать слово, соответствующее как критерий собственного выбора (не судить себя). В прошлом человек поступает соответственно своим знаниям тогда.

Гештальт-позиции ВЗРОСЛОГО:

1. Опора на себя:

• Я не завишу от оценок других.
• Я беру ответственность на себя.
• Я делаю то, что хочу и получаю от этого удовольствие.

     2. Право выбора:

1. Я могу давать, могу не давать, как мне лучше.
2. Ты со мной, потому что ты этого хочешь.
3. Я выбираю: отдаю свою душу или нет.

3.Принятие:

1) Принятие другого идет после принятия собственных противоречивых частей.

2) Я открыта и имею свою ширму, ты открыт со своей ширмой и мы принимаем друг друга.

3) Все, что с нами происходит, нам это выгодно.

4) Человек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри.

5) Человек не имеет права требовать от других того, чего он не готов потребовать от себя, и, наоборот, нельзя сделать что-то для других, не сумев сделать это для себя!

6) Каждый человек сам отвечает за свою судьбу, сделав выбор.

4. Молитва гештальтиста.

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы

 соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того,

чтобы соответствовать моим ожиданиям.

ТЫ ЭТО ТЫ, а Я ЭТО Я.

И если нам случилось встретить друг друга –

это прекрасно.

Если нет – этому нельзя помочь.    /Фриц Перлз./

5. Психологическая зрелость.

В гештальттеории состояние оптимального здоровья называется зрелостью. Для того чтобы достичь зрелости, человек должен преодолеть свое стремление получить поддержку из окружающего мира и найти новые источники  поддержки в самом себе. Если человек не достиг зрелости, то он скорее склонен манипулировать своим окружением для удовлетворения желаний, чем брать на себя ответственность за свои разочарования и пытаться  удовлетворить свои истинные потребности. Зрелость наступает тогда, когда человек мобилизует свои ресурсы для преодоления фрустрации и страха, возникающих из-за отсутствия поддержки со стороны окружающих и неадекватности самоподдержки. Ситуация, в которой он не может воспользоваться поддержкой со стороны окружающих и опереться на самого себя, есть тупик. Зрелость заключается в умении пойти на риск, чтобы выбраться из тупика. Если человек не рискует, то у него актуализируются ролевые поведенческие стереотипы, позволяющие манипулировать другими: он может выбрать роль «беспомощного», чтобы остаться зависимым, или роль «глупца», чтобы получить интеллектуальную поддержку.