Принципы здоровья в гештальт-терапии
Принципы здоровья в гештальт-терапии.
- Жить в моменте «здесь и сейчас».
- Принимать себя такой, какая есть.
- Воспринимать, воздействовать и взаимодействовать со своим окружением, какое оно есть, а не таким, каким хотелось.
- Быть честным с самим собой.
- Выражать то, что ты хочешь, о чем ты думаешь, чувствуешь, а не манипулировать другими с помощью рационализации.
- В полной мере испытывать все эмоции, как приятные, так и неприятные.
- Не принимать тех внешних требований, которые входят в противоречие с собственным знанием, мнением о себе.
- Быть готовым к экспериментированию и открытию новых ситуаций.
- Быть открытым к изменениям и росту.
- Сохранять в памяти прошлое и в перспективе, заботиться о будущем.
- Быть готовым к открытому диалогу с людьми, вещами.
- Использовать слово, соответствующее как критерий собственного выбора (не судить себя). В прошлом человек поступает соответственно своим знаниям тогда.
Гештальт-позиции ВЗРОСЛОГО:
- Опора на себя:
- Я не завишу от оценок других.
- Я беру ответственность на себя.
- Я делаю то, что хочу и получаю от этого удовольствие.
2. Право выбора:
- Я могу давать, могу не давать, как мне лучше.
- Ты со мной, потому что ты этого хочешь.
- Я выбираю: отдаю свою душу или нет.
3.Принятие:
1) Принятие другого идет после принятия собственных противоречивых частей.
2) Я открыта и имею свою ширму, ты открыт со своей ширмой и мы принимаем друг друга.
3) Все, что с нами происходит, нам это выгодно.
4) Человек принимает на свой счет только то, что есть у него внутри.
5) Человек не имеет права требовать от других того, чего он не готов потребовать от себя, и, наоборот, нельзя сделать что-то для других, не сумев сделать это для себя!
6) Каждый человек сам отвечает за свою судьбу, сделав выбор.
4. Молитва гештальтиста.
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы
соответствовать твоим ожиданиям.
И ты живешь в этом мире не для того,
чтобы соответствовать моим ожиданиям.
ТЫ ЭТО ТЫ, а Я ЭТО Я.
И если нам случилось встретить друг друга –
это прекрасно.
Если нет – этому нельзя помочь. /Фриц Перлз./
5. Психологическая зрелость.
В гештальттеории состояние оптимального здоровья называется зрелостью. Для того чтобы достичь зрелости, человек должен преодолеть свое стремление получить поддержку из окружающего мира и найти новые источники поддержки в самом себе. Если человек не достиг зрелости, то он скорее склонен манипулировать своим окружением для удовлетворения желаний, чем брать на себя ответственность за свои разочарования и пытаться удовлетворить свои истинные потребности. Зрелость наступает тогда, когда человек мобилизует свои ресурсы для преодоления фрустрации и страха, возникающих из-за отсутствия поддержки со стороны окружающих и неадекватности самоподдержки. Ситуация, в которой он не может воспользоваться поддержкой со стороны окружающих и опереться на самого себя, есть тупик. Зрелость заключается в умении пойти на риск, чтобы выбраться из тупика. Если человек не рискует, то у него актуализируются ролевые поведенческие стереотипы, позволяющие манипулировать другими: он может выбрать роль «беспомощного», чтобы остаться зависимым, или роль «глупца», чтобы получить интеллектуальную поддержку.
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!