Как заснуть...если Вы не можете
Авторство
Как часто сильно устав мы мечтаем завалиться в постель, закрыть глаза и заснуть. Но, как раз заснуть-то и не получается. Тогда считая баранов, перепрыгивающих через ограду или просто пасущихся на просторах, мы долго ворочаемся, вздыхаем, тревожимся, что утром не проснемся легко и целый день будем «разбиты».
Что делать?
Когда-то я услышала, что надо пойти в душ, а потом не вытираясь, голышом добежать до кровати, прыгнуть под одеяло и… заснуть. Важно, что, если Вас что-то отвлекло по дороге, например, телефонный звонок, то придется опять бежать в душ… Но, если Вы беспрепятственно дошли до кровати и даже в таком виде не встретили никого ненужного, у Вас огромный шанс благополучно заснуть.
Однако, если такие пробежки не для Вас, есть еще способ попасть в объятия повелителя сна Морфея.
Неспособность уснуть, как правило, это подавленные чувства и неразрешенные проблемы. «Игра в пинг-понг» называю я такой мыслительный процесс, когда в беспорядке образы, мысли и чувства кружат в голове, и ты не знаешь, за что зацепиться. Наилучшим способом избавиться от этого сумбура — писать. Писать все, что волнует, тревожит, пугает, беспокоит. Записывать все, что происходит наяву, а, может даже и во сне.
Все подавленные переживания жизни нуждаются в проявлении. Будь то запись или рисунок. Вместо того, что бы часами лежать и мучить себя невозможностью уснуть, возьмите лист, карандаш и запишите все, что мешается в голове. Не надо думать о грамотности, о запятых, орфограммах, речевых оборотах, приличности или неприличности написанного. Пишите все, что лезет под руку. Пишите до тех пор, пока не почувствуете, что голова пустая…
На этом пути Вас ожидают трудности. Первая — трудно заставить себя писать… «Какая глупость» — обычно думали сначала те, кому когда-то я рекомендовала такой способ освобождения от… Но так они думали только Сначала. А потом говорили: «Что ж я не делал этого раньше?» Вторая трудность — вытащить себя из-под одеяла… Третья — найти ручку и бумажку… А если Вы на этом пути встретите еще четвертую и пятую, пожалуйста, напишите мне, как они выглядят. Я не встречала больше.И, пожалуйста, попробуйте способ борьбы с не засыпанием, который я здесь описала ПЕРЕД тем, как на Вашем пути встретятся транквилизаторы и разнообразные другие таблетки.
Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!
А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!