Авторство

Потапова Валентина Владимировна

Город: Домодедово
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп
Специализация в психологических подходах и направлениях: гештальт-терапия

В преддверии Нового года актуализируются переживания, связанные с несбывшимися мечтами, нереализованными замыслами, планами.

Можно, конечно, "задвинуть" эти переживания поглубже. Но через год велик шанс встретиться с ними снова. И так из года в год.

А можно попробовать исследовать свой способ попыток реализовать задуманное и использовать этот опыт как опору, меняя стратегию своего поведения.

В гештальттерапии есть понятие "цикл опыта" или "цикл контакта". Удивительный инструмент, с помощью которого можно описывать, что происходит с нами в различных жизненных ситуациях, как мы контактируем с окружающим миром, ориентируемся в нем и реализуем свои потребности.

Разные авторы немного по-разному описывают его стадии, изложу более близкую мне версию:

1 - возникновение фигуры (потребности)

2 - формирование фигуры (потребности)

3 - сканирование (проверка) окружения на предмет объектов и способов удовлетворения потребности

4 - контакт (удовлетворение потребности)

5 - ассимиляция (присвоение опыта)

Об этот инструмент можно "примерить" свой способ попыток реализовать мечты/замыслы/планы и, соответственно, обнаружить, какой этап "выпадает" или на каком этапе возникают трудности.

Сделать это можно, попробовав ответить на вопросы:

- Какое исходное желание вы пытались реализовать? (например, план – выучить язык, а какое желание за этим стоит? Необходимо по работе? Или хочется больше путешествовать? И т.д.)

- Соответствует ли формулировка замысла/плана исходному желанию?

- На какие собственные или внешние ресурсы рассчитывали?

- Какие трудности возникли в процессе реализации?

- Как обходитесь с полученным опытом?

Осознавание, как минимум, расширяет вашу картину мира. И возникает возможность сделать что-то по-другому. И неудачный опыт становится ресурсом для развития.

Успехов на таком непростом пути к себе!