Авторство

Евсеева Светлана Николаевна

Город: Иркутск
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп

У каждого есть в жизни моменты, когда чувствуешь себя счастливым. Но бывают и другие, когда ненавидишь себя и весь свет. Наверное, иначе и быть не может… И все-таки тайно завидуешь людям, которые – по крайней мере, внешне – всегда выглядят довольными собой, а к происходящему вокруг относятся философски. А к какой категории людей принадлежите вы? Умеете ли быть счастливыми? Может быть, ответить на этот вопрос вам поможет данный тест.
Если хочешь быть счастливым – будь им, советуем мы друг другу и сами себе. Впрочем, чтобы понять причины своих несчастий, необходимо покопаться в себе.

Ответьте на вопросы теста, и тогда вы сможете быстрее разобраться в том, чего же вам не хватает для полного счастья.

1. Когда порой задумываетесь над прожитой жизнью, приходите ли вы к выводу, что:

А) все было скорее плохо, чем хорошо;
В) было скорее хорошо, чем плохо;
С) все было отлично.

2. В конце дня обыкновенно:

А) не довольны собой;
В) считаете, что день мог бы пройти лучше;
С) отходите ко сну с чувством удовлетворения.

3. Когда вы смотрите в зеркало, думаете:

А) “О боже, время беспощадно!”
В) “А что, совсем еще неплохо!”
С) “Все прекрасно!”

4. Если узнаете о крупном выигрыше кого-то из знакомых, думаете:

А) “Ну, мне-то никогда не повезет!”
В) “Почему же не я?”
С) “Однажды так повезет и мне!”

5. Если услышите по радио, узнаете из газет о каком-либо происшествии, говорите себе:

А) “Вот так однажды будет и со мной!”
В) “К счастью, меня эта беда миновала!”
С) “Эти репортеры умышленно нагнетают страсти!”

6. Когда просыпаетесь утром, то чаще всего:

А) ни о чем не хотите думать;
В) взвешиваете, что день грядущий вам готовит;
С) довольны, что начался новый день, и могут быть новые сюрпризы.

7. Думаете ли вы о ваших приятелях:

А) они не столь интересны и отзывчивы, как хотелось бы;
В) конечно, и у них есть недостатки, но в целом они вполне терпимы;
С) замечательные люди.

8. Сравнивая себя с другими, находите:

А) “Меня недооценивают!”
В) “Я не хуже остальных”
С) “Гожусь в лидеры, и это, пожалуй, признают все!”

9. Если вы набрали еще несколько килограммов в весе, то в этом случае вы:

А) впадаете в панику;
В) не придаете этому значения;
С) тут же садитесь на диету.

10. Если вы чем-то серьезно угнетены:

А) клянете судьбу;
В) знаете, что плохое настроение пройдет;
С) стараетесь развлечься.

Теперь подсчитайте очки за выбранные ответы.
А – 0 очков, В - 1 очко, С - 2 очка.

17 – 20 очков. Вы до того счастливый человек, что прямо не верится, что это возможно! Радуетесь жизни, не обращая внимания на неприятности и житейские невзгоды, тем более, что последние Вы стараетесь просто не замечать.

13 – 16 очков. Вы счастливый человек, и радостей в вашей жизни явно больше, чем печали. Вы храбры, хладнокровны, у вас трезвый склад ума и легкий характер. Не паникуйте, даже если вы предчувствуете в обозримом будущем какие-то невзгоды! Ваш оптимизм поможет вам.

8 - 12 очков. Счастье и несчастье выражается для вас известной формулой “50 на 50″. Если вы хотите склонить чашу весов в свою сторону, старайтесь не пасовать перед трудностями, встречайте их стоически, опираясь на друзей; не оставляйте их в беде.

0 – 7 очков. Вы привыкли на все смотреть сквозь черные очки, считаете, что судьба уготовила вам участь человека невезучего, и даже иногда бравируете этим. А стоит ли? Вам необходима квалифицированная помощь психолога-кинезиолога.

Вспомните знакомую нам с детства формулу Козьмы Пруткова:
“Если хочешь быть счастливым, будь им!”

Предлагаю несколько психологических упражнений для этого.

• Улыбнитесь – может быть даже “оденьте” улыбку на Ваше лицо. И побудьте с ней несколько минут, удерживая ее, не отпуская ее, если даже вам хочется плакать или приходят мысли о том, что Вы по-дурацки выглядите.
• Лучше в это время постарайтесь вспомнить – когда Вы чувствовали себя счастливым. Это может быть первый школьный звонок, первая пятерка, долгожданный подарок, Ваше доброе дело для кого-то, улыбка человека, который Вам нравится и т.п.
• Впустите это состояние в свое тело, почувствуйте его в себе, почувствуйте, как расправляются плечи, как захватывает дух, как пробуждается в Вас чувство радости, а в глазах загораются искорки…
• Постарайтесь удержать это состояние в течение 5 минут. Не торопитесь, входите в состояние постепенно, как в прохладную воду Байкала. Поначалу будет немножко непривычно, это забытое состояние – как новое платье, к которому Вы привыкаете постепенно.
• Быстрее привыкнуть к забытому состоянию и успокоить себя Вам поможет медленное глубокое носовое дыхание – дышите глубже, и с каждым вдохом впускайте в себя все новые порции Счастья, а с выдохом распределяйте энергию счастья по всему телу, заполняя каждую клеточку этим светлым состоянием.
• Подкрепляйте пойманное счастливое состояние словами, проговаривайте много-много раз вслух, то, что Вы испытываете: “Я чувствую радость”, “Я испытываю счастье”.
• Если тело при этом захочет двигаться – позвольте ему это сделать. Это может быть движения танца, кружение или что-то другое. Не сдерживайте свое тело. Ведь в это время идет “распаковка” блоков и зажимов, которые спрятали от Вас Ваше право быть счастливым.
• Если захочется петь – пойте, не стесняйтесь своего голоса или окружающего мира. Можно петь громко, это лучше чем громко ругаться или плакать. Можно петь без слов. Вокализ – это может быть прекрасная и грустная мелодия – рассказ о чем-то очень дорогом и близком.
• Постарайтесь увеличивать “счастливое” состояние до 15-20 минут. Включите это упражнение в свой утренний и вечерний моцион. Насыщайте свой организм эндорфинами, получайте удовольствие, привыкайте к нему и живите в нем. Это и приятно, и полезно для Вашего здоровья.
• Можно заниматься, находясь “в нем” привычными делами: под душем, готовить обед, мыть посуду, гулять с собакой, или какими-то другими делами, не забывая удерживать это состояние и приобретать навык в нем жить. Научитесь создавать себе хорошее настроение при любой ситуации, погоде, самочувствии.
• Когда вы уже “освоили” это состояние – проведите тренинговое упражнение. “Включите” состояние счастья, позвоните соседке и, разговаривая с ней, отслеживайте себя, осознанно удерживая это состояние.
• С удовольствием тренируйте это состояние в транспорте, на работе, в супермаркете, с разными людьми и вы заметите, что невольно передаете свое счастливое состояние другим людям, заряжая их. И это доставит Вам еще большее наслаждение, радость и счастье. Счастливого Вам пути!

Несколько советов

1.       Не прячьте свои чувства, не избегайте их, если даже они вам неприятны. Проживайте их, проговаривая вслух, озвучивая их, и Вы заметите, что неприятное чувство растворяется, а вместо него приходит легкость и радость освобождения.

2.       Чаще улыбайтесь, хотя бы даже просто самому себе, напряжение лицевых мышц при улыбке подает в мозг человека специфические сигналы, действующие на центры удовольствия, и самочувствие на самом деле улучшается.

3.       Если Вы закоренелый пессимист, попробуйте теперь побыть оптимистом, а затем сделайте выбор, что для Вас лучше.

4.       Если Вас держит прошлое – отпустите его, наконец. В нем нет жизни, также как и в будущем. Жизнь есть только в настоящем. Только в настоящем “здесь и сейчас” Вы дышите, а значит живете и неразумно тратить эти мгновения на грусть и печаль. Ведь мы не знаем, что может быть через пять минут.

5.       Некоторые люди испытывают неловкость – быть счастливым, когда рядом страдает знакомый, друг или близкий человек. Как здесь быть? Надо помнить, что счастливый человек всегда выше ситуации. Вы можете сказать другу – я сочувствую тебе, но я знаю, что в тебе достаточно силы справиться с этой ситуацией. Успокойся, включи рассудок и стань выше ситуации, не опускайся на колени. Найди в себе те качества, которые ситуация хочет тебе показать, а ты их еще не знаешь.

6.       Постарайтесь жить настоящим и уметь наслаждаться им… Ведь отличное настроение и счастье обычно складываются из многих милых сердцу мелочей. Старайтесь не огорчать других и не огорчайтесь сами. Ловите прекрасные мгновения нашей жизни!

7.       Попробуйте улыбаться встречным людям и посчитайте – сколько улыбок подарит Вам мир. Даже собаки умеют улыбаться и нам, от этого становится весело, тепло и уютно. Улыбка на Вашем лице – пропуск в Счастье всей Вашей жизни!