Как справиться со сложными жизненными ситуациями?

Авторство

Юлия Ушакова

Психолог
Город: Киев
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, коуч, бизнес-тренер, супервизор
Специализация в психологических подходах и направлениях: НЛП, телесно-ориентированная психотерапия, эриксоновский подход

Любой человек может оказаться в сложной жизненной ситуации, когда события развиваются не «по плану». Например, внезапное увольнение с работы, развод с супругом (супругой), болезнь близкого человека, потеря собственности и т.д. В такие моменты важно не пасть духом и продолжать двигаться дальше по своему жизненному пути. Но как лучше справиться с возникшими препятствиями так, чтобы не растерять веру в жизнь, себя, в  других людей, а также  силы справляться со сложностями в дальнейшем?

В данном случае я хочу уделить внимание психологической стороне  вопроса.

Начну с того, что если с вами происходит какая-то неприятность, то с духовной точки зрения силы с ней справиться у вас есть.  Чтобы с вами не происходило, справиться с этим вы  можете. Здесь уже вопрос вашего личного выбора:  воспользоваться силами, которые точно у вас есть или просто сдаться.

Второе. Где-то точно есть люди, которые могут вам помочь. Даже если  вам кажется, что вы остались один на один со своей проблемой, где-то есть люди, которые могут и готовы вам помочь. Просто обратитесь за помощью. Это совсем не значит, что кто-то  что-то вам должен. Просите искренне о помощи, а не требуйте ее и, несомненно, помощь будет оказана. Часто помощь приходит с той стороны, откуда она даже и не ожидалась. Здесь важно быть «открытым»  для получения помощи.

Третье. Проживая свою проблемную ситуацию, вы, так или иначе, с ней уже справляетесь. Вспомните про силы из первого пункта. Что именно это за силы? Какие внутренние ресурсы вам помогают справиться? Что это за качества вашего характера, а может это какой-то уже приобретенный жизненный опыт, ваше мировоззрение, особенности строения тела, выносливость, вера? Это ведь так здорово, что у вас есть ваши собственные  ресурсы, которые помогают вам в сложный период  жизни! Они точно есть, просто следует обратить на них свое внимание и их наличие уже повод гордиться самим собой.

Четвертое. Часто, чтобы жизнь стала лучше, нужно попрощаться с чем-то старым.  Возможно, до этого момента вы не решались это сделать самостоятельно и события стали разворачиваться таким неприятным образом. Посмотрите на происходящее как на возможность сделать свою жизнь лучше, начать что-то новое, лучшее в своей жизни.

Пятое. Посмотрите на происходящие события как на урок жизни, которая не имеет зла на вас, но хочет чему-то научить, что-то показать, сделать вас мудрее, сильнее, обращает внимание на ваши «спящие» внутренние ресурсы. Личностный рост не бывает приятным, всегда существуют переломные болезненные моменты. Приятно становится уже потом, когда  происходит осознание и понимание того, что произошло.

Таким образом, чтобы с вами не происходило, помните, у вас есть силы с этим справиться  и где-то есть люди, которые находятся на вашей стороне и могут вам помочь.

Если вам сложно найти опору внутри себя, в помощь будет следующее упражнение.

Упражнение на поиск внутреннего ресурса

Примите удобное положение тела. Можно сидеть, стоять или лежать.  Не скрещивайте ноги и руки. Обратите внимание на ощущения в теле. «Сканируйте» свое тело вниманием, начиная от кончиков пальцев ног, и двигайтесь выше и выше пока не достигнете макушки.  Задавайте при этом себе мысленно вопросы: где в теле легкость, а где тяжесть, где тепло, а где холодно, где есть ощущение расширения, а где наоборот – сжатия, где чувствуете в теле баланс всех перечисленных ощущений? В конце задайте себе внутренний вопрос: где в вашем теле находится ресурс, который помогает справиться с текущей  сложной  ситуацией? Отбросьте в этот момент логику и мышление и просто прислушайтесь, какой участок в теле отзывается. Какую часть тела вы ощущаете лучше всего? Это и есть ваш внутренний ресурс, который  находится в физическом теле. Вниманием опирайтесь на этот участок в теле, почувствуйте, что что-то внутри вас есть такое, что помогает справляться с текущими событиями.
 

Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!

А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!