Авторство

Урбанович Елена Владимировна

Город: Москва
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп, коуч, бизнес-тренер
Специализация в психологических подходах и направлениях: психоанализ, символдрама, сказкотерапия, прочие подходы и методы

Веб-сайт автора: 

Психоаналитическая студия Елены Урбанович

Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчёмным, беспомощным и бесполезным. Такие негативные чувства и мысли приводят некоторых к тому, что они готовы на всё махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются частью депрессии и, как правило, искажают подлинные жизненные обстоятельства.

Человек, страдающий депрессивным расстройством, чувствует себя измученным, никчёмным, беспомощным и бесполезным. Такие негативные чувства и мысли приводят некоторых к тому, что они готовы на всё махнуть рукой. Очень важно осознать, что эти негативные взгляды на жизнь являются частью депрессии и, как правило, искажают подлинные жизненные обстоятельства. Как только лечение начинает действовать, негативное мышление проходит.

Между тем:

• легкие физические упражнения, походы в кино, игры в мяч, участие в религиозных, социальных или других мероприятиях могут оказаться полезными;
• определите реалистические (при заболевании депрессией) цели и примите на себя приемлемое число обязанностей;
• задаваясь большой целью, разбейте ее на несколько небольших, определите для себя главные и делайте то, что вы можете, как вы можете;
• старайтесь находиться в обществе других людей и довериться кому-нибудь; обычно это лучше, чем быть одному и быть скрытным;
• принимайте участие в том, что может улучшить ваше самочувствие;
• рассчитывайте на то, что ваше настроение будет подниматься не сразу, а постепенно; на то, чтобы почувствовать себя лучше, требуется время; часто во время лечения депрессии сначала улучшаются аппетит и сон, а потом уже настроение;
• отложите принятие важных решений до тех пор, пока не пройдет депрессия; прежде чем решиться на значительные перемены в жизни -другая работа, женитьба или развод,- обсудите это с другими, теми, кто достаточно хорошо знает вас, и тогда у вас будет более объективный взгляд на сложившуюся ситуацию;
• люди редко выходят из депрессии «одним махом», но они могут с каждым днем чувствовать себя всё лучше и лучше;
• помните, что как только ваше лечение от депрессии начнет приносить плоды, способность мыслить позитивно заменит негативное мышление, являвшееся частью депрессии;
• позвольте своим близким и друзьям оказать вам помощь.

Как Ваша семья и ваши друзья могут Вам помочь

Самое главное, что любой человек может сделать для страдающего депрессией - это помочь ему обратиться к специалисту. В первую очередь, попытайтесь поговорить с этим человеком.

Предложите лицу, страдающему депрессией, эмоциональную поддержку, т.е. проявите по отношению к нему понимание, терпимость и заботу и приободрите его. Вовлеките его в разговор и внимательно выслушайте его. Не выказывайте пренебрежение к выражаемым им чувствам, наоборот, обратите его внимание на реальное положение вещей и внушите ему надежду. Не игнорируйте замечаний, касающихся самоубийства.

Расскажите об этом специалисту. Пригласите этого человека на прогулку, в кино или в другое представляющее интерес место. Если он откажется, вежливо настаивайте на своем. Разбудите его интерес к тому, что когда-то доставляло ему удовольствие, например, к любимым занятиям, к спорту, к религии или к мероприятиям культурного характера, но не заставляйте его заниматься слишком многим слишком рано. Человеку, страдающему депрессией, необходима компания и что-нибудь еще, что бы его отвлекло, однако чрезмерная активность может привести к возросшему чувству своей несостоятельности.

Не обвиняйте человека, страдающего депрессией, в том, что он симулирует болезнь, или в том, что он просто ленив, и не ожидайте того, что он быстро «отделается» от депрессии. В конечном счете, все, кто проходит терапию, начинают чувствовать себя лучше. Имейте в виду сами и напоминайте человеку, страдающему депрессией: время и помощь вылечат его.