Авторство

Анастасия Истомина

Город: Челябинск
Виды деятельности: психолог-консультант, ведущий психологических групп
Специализация в психологических подходах и направлениях: арт-терапия, гештальт-терапия, сказкотерапия, танцевально-двигательная терапия, телесно-ориентированная психотерапия

Однажды я открыла для себя удивительный и многогранный мир личной и групповой терапии. Как оказалось, для того, чтобы быть психотерапевтом, необходимо пройти определённое количество личного клиентского опыта, то есть самой побыть в роли клиента. По крайней мере, все обучение, которое я проходила и прохожу, построено именно по этому принципу. И это очень здорово и сильно оправдано.

Спустя некоторое количество лет, хочется подвести итог: что лично мне дала терапия.

Кроме осознований о том, кто я и как я живу свою жизнь, я получила практически-полезные навыки.

1. В моей голове появился "голос" моего терапевта. Кроме голоса критики, обесценивания, принуждения, страха и тревоги, там появился голос поддержки, понимания и конструктивного диалога. Когда в моей жизни что-то идёт не так, кроме голосов осуждающих, появился голос, который говорит "да, так бывает, тебе и правда сейчас не просто, давай подумаем, что можно сделать?". И это помогает не впадать в отчаяние и бессилие, а идти дальше. Внутренний голос само-поддержки. Со временем я научилась давать этому голосу больше внимания, и он постепенно становится все более громким и отчетливым. 
2. Я поняла, что нет отрицательных эмоций, есть эмоции, которые мне не нравится испытывать, или окружающим не нравится, когда я их испытываю. И я не контролирую то, что я чувствую, но я ответственна за то, как выражаю свои эмоции. Срываться на окружающих из-за плохого настроения тоже конечно вариант, но вот окружающих становится все меньше. Я научилась некоторой само-регуляции. Я могу прислушиваться к своему состоянию, оценивать обстановку и выбирать как мне быть с собой сейчас. 
3. Есть вещи, которые от меня не зависят. И это надо понять и принять. Но очень многое в моей жизни зависит от меня и от моего выбора. То как я живу — зависит от меня. И я, конечно, могу жаловаться и обижаться на мир, что все не так как я хочу, но жизнь от этого лучше не становится. Эффект ответственности.
4. Я познакомилась со своим "внутренним ребёнком" и узнала, что он может плакать и капризничать, и ещё много всего делать. И это может быть совершено неуместно на работе, в отношениях, и при этом быть удивительным ресурсом творчества и радости в других моментах. И я могу научиться обращаться с ним так, как я этого хочу, а не так как меня научили это делать родители. Стать для себя идеальным родителем — любящим, внимательным, чутким, вдохновляющим, заботливым.
5. И вообще: "У меня есть Я, и Мы справимся!".
6. Нет "чёрного" и "белого", жизнь — это всегда полутона и оттенки, и желание делить и классифицировать, лишь попытка найти стабильность и надёжность. И как следствие-безопасность. Если найти опору в чем-то другом (внутри себя, например), то можно разглядеть многообразие жизни. Пусть это будет эффект гибкости.
7. Отношения это целый космос. И оказывается этому надо учиться. Очень трудно быть рядом с другим человеком, очень трудно договариваться, видеть и соблюдать свои и чужие границы, видеть в другом человеке живого человека, а не объект, который я могу использовать, чтобы быть счастливей. И этот живой человек имеет свои взгляды, ценности и интересы, у него бывает плохое настроение, ему тоже может быть больно. А ещё он может не хотеть того, чего хочу я. Но если получается договориться и найти важное-ценное-общее — это большое счастье. Именно отношения с людьми напитывают и раскрашивают жизнь, как ничто другое. И этому тоже учит терапия: как быть с другим и быть собой.

Словно после терапии я смогла нарисовать карту маршрута своей жизни. Так как я её нарисовала сама, меня не ужасает, когда реальность не совпадает с картой, ведь научившись однажды, я могу нарисовать снова.

Нельзя сказать, что после терапии жизнь становится проще. Или лучше. Жизнь остаётся такой же, но ты уже другой, ты больше. И ты по-другому чувствуешь себя и все, что находится вокруг тебя.

Мне кажется, в этом важная роль терапии в жизни человека — разобраться, немного разложить по полочкам, и получить навыки жизни. Научиться само-поддержки, само-помощи, само-регуляции, само-утешения. Стать себе родителем. Научиться в немного искусственных условиях строить отношения, чтобы строить их в реальной жизни. Ведь терапия существует не ради терапии, а ради того, чтобы на каком-то моменте помочь преодолеть трудность, обучить новым навыкам. И дальше клиент может продолжить путешествие по такой большой, непредсказуемой и прекрасной жизни.

П.С. Есть подозрение, что эффект индивидуальный и уникальный. И у каждого свой. Наверняка, есть общие черты. Но результат — это ответ на актуальные вопросы клиента.

Если не секрет, что Вам дала терапия?