Публикации, касающиеся темы гештальт-терапия

Родителям: про отношения с ребенком

Когда я работала детским психологом, ко мне приводили очень много детей, тревожных, неуверенных, боящихся что-то сделать не так, тихих и спокойных. Или, наоборот, агрессивных. Их родители беспокоились из-за того, что дети боялись играть с другими детьми или не могли с ними поладить, боялись оставаться без родителей в садике или плохо адаптировались к школе. Родители понимали, что с ребенком что-то идет не так, но не понимали причин того, что происходит и не знали способов, которые помогли бы ребенку.

Как выжить в кризис?

  «Как выжить в кризис!» Этот вопрос каждый осознанно или нет, задает себе ежедневно. Его задают и владельцы бизнеса, встречаясь на мероприятиях экспертных журналов и выставках, и домохозяйки на кухне и в супермаркете, и клиенты, приехавшие в офис компании, и пенсионеры на рынке, и студенты в столовой. Его мне множество раз задавали мои клиенты. Как то принято во времена экономического кризиса искать ответы на вопрос выживания в области финансов и экономики. Поскольку я не финансовый консультант, то не могла дать реальный совет из этой области.

Что такое панические атаки?

       Панические атаки- это  внезапные приступы острой тревоги, при которых появляются: учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, ощущение нехватки воздуха, потливость, внутренняя дрожь, ощущение головокружения, чувство страха, потеря ощущения реальности. Длительность приступов составляет, в среднем, 10 - 30 мин. Приступы могут возникать в общественном транспорте, в местах большого скопления людей или при выходе на улицу.  

про зависть и стыд

Не знаю, часто ли психологи пишут статьи об эмоциях от первого лица, но мне хочется написать именно так. Потому что это происходило и происходит со мной, куда же от этого деваться. И понимать про то, о чем я хочу написать, я начала на своем примере, и мне точно не хочется обезличивать свои переживания абстрактным "человек".

Итак, зависть и стыд.

Зависть бывает "черная" - это когда очень хочется уничтожить объект зависти.
Зависть бывает "белая" - хочется улучшить свои личные, деловые качества, знания, умения, чтобы сравняться с объектом зависти.

Зависть очень хорошо показывает человеку, чего ему не хватает, к чему он стремится. И, если при "белой" зависти все логично - вижу, хочу, делаю, достигаю, получаю, то при "черной" все как-то вроде не ясно. Хочешь - делай, зачем уничтожать? Я долго не могла понять, правда, зачем? И внутри себя ловила такие порывы - уничтожить объект зависти, втоптать в грязь. А потом отследила такое переживание - иду на какую-нибудь группу обучающую, и несу такую тайную корону "я круче всех". И эта корона сильно мешает, потому что если я круче всех, то чему я могу научиться? Ничему, я же и так крутая. Признаться в том, что я чего-то не знаю, не понимаю, просто невозможно. Соответственно, впустить в себя новые знания, задать вопросы тоже невозможно. Корона мешает. Точнее, стыд. Когда я отловила в себе этот стыд быть не крутой, не знающей, не умеющей, пазл в моей голове сложился. Пазл про "черную" и "белую" зависть.

Когда стыд, возникающий при сравнении с объектом зависти, слишком большой, то появляется желание объект уничтожить, чтобы не переживать громадный стыд. Потому что стыд - тяжелое переживание, оно уничтожает личность, стыд говорит, "что такой как я есть, я не гожусь". 
"Белая" зависть появилась у меня, когда я научилась переживать стыд, справляться с ним. Вот как-то так.

групповая работа

Всем привет.

Набирая очередную психотерапевтическую группу, разговаривая с разными людьми, у меня появилось желания и энергия к написанию этой заметки. Захотелось прояснить некоторые вопросы, связанные с психологией, с психотерапией и групповой работой как я себе это представляю…

Об ожидании, часть II

Пока грузился компьютер... (часть вторая: структурирование ожидания)

Итак, я обнаружила в своем ожидании надежду — страх — злость, вытекающие из знания и вероятности.

А еще я обнаружила, что одновременно переживать эти чувства очень сложно, особенно, когда ты их осознаешь: начинает рвать изнутри, каждое, как трехголовый змей, стремится забрать пальму первенства и кричать о себе громче и громче, так громко, что перестаешь чувствовать, понимать, начинаешь постепенно тонуть в ощущении напряженности.

О гештальт-терапии

Это название родилось уже после возникновения самого метода. Его создатель Фридрих Перлз долго подбирал слова, чтобы емко и брендово назвать свою терапию. Поначалу были названия «терапия концентрацией», «экзистенциальный анализ», «терапия контакта», «интегративная терапия», … Что это всё значит?

 

Это значит, что суть метода такова: человек с помощью терапевта

- концентрируется на своем способе жить свою жизнь, на всех происходящих с ним процессах, и осознаёт их;

Как вы реализовываете замыслы?

В преддверии Нового года актуализируются переживания, связанные с несбывшимися мечтами, нереализованными замыслами, планами.

Можно, конечно, "задвинуть" эти переживания поглубже. Но через год велик шанс встретиться с ними снова. И так из года в год.

А можно попробовать исследовать свой способ попыток реализовать задуманное и использовать этот опыт как опору, меняя стратегию своего поведения.

Денежный рост и личностные преграды

Как устроены денежные трудности психологически? Каковы скрытые выгоды, держащие нас в бедности? И где выход? Эта статья – рассмотрение денежных проблем как симптома личностной остановки.

Жизнь - это тетрадь для упражнений, на страницах которой мы решаем свои задачи - Р. Бах.

Если предположить, что мы попали в условия земного физического существования не случайно, а с целью развития у себя определенных качеств духовно - личностного роста, то логично решить, что условия здешней жизни как нельзя лучше подходят для реализации этой задачи.

Денежный дефицит как сигнал отклонения от верного курса

Если вселенная мудра, то она дает знать доступным нам способом, какое наше движение является ростом, а какое – отклонением, или даже деградацией нашей личности.

Например, так: следуя само - развитию, человек пожинает благополучие – здоровье, материальное благосостояние, семейно - дружеско-любовную гармонию. Отклонение же от курса развития четко сигналит о себе переживанием физическо - материально - отношенческим дискомфортом и нуждой в разных её проявлениях.

Деньги – это универсальный эквивалент обмена

В близких отношениях люди обмениваются, в основном, натуральным способом. Как в древние времена – меняешь то, что есть у тебя на то, что есть у другого.

Например: ты мне – телевизор починил, я тебе – благодарность, ты меня поддержал в трудную минуту – я тебе хорошую идею подкинул, и т.п.
В близких отношениях такой обмен, как правило, не является предметом торговли. Люди помогают друг другу просто так, бескорыстно.

Закон сохранения энергии

Однако закон сохранения энергии никто не отменял, он здесь, как и везде, работает! Если другой что-то получил от нас, он отдает эту энергию в ответ, в том или ином виде. Так и мы - за свою бескорыстную помощь что-то получаем взамен! Это могут быть разные вещи, и, даже, например, такие, как ощущение своей нужности, ценности, благодарность и т.п. Все это, согласитесь, дорогого стоит для большинства из нас, и мы готовы за такое нематериальное подкрепление отдавать.

Переживания кредитора и должника

Если же мы НЕ чувствуем, что получаем ответ, восполняющий нашу энергию, то у нас формируется «переживание кредитора» - ощущение, что человек остался нам должен. В подходящий момент мы осознанно или неосознанно обращаемся к нему - взыскать должок. У другого в этом же случае, наличествует «переживание должника» - «я обязан этому человеку». При случае он старается оказать нам услугу, ему трудно отказать нашим просьбам.

Отношенческие стратегии, тактики и манипуляции на тему "Брать - давать"

Например:

  1. женщина всем своим знакомым, друзьям, родственникам при любой возможности отдает свою энергию – угощает едой, сводит с нужными людьми, узнает и передает информацию, и тому подобное. В ответ, когда ей нужна помощь – ей почти никто не может отказать.
  2. мужчина, ушедший из семьи, регулярно передает детям деньги и подарки. В ответ он получает признание и благодарность детей, и, частичное прощение бывшей жены.
  3. я бескорыстно помогаю только тогда, когда хочу/могу. В ответ я спокойно воспринимаю, что и мне когда-то помогают (когда хотят/могут), а когда-то отказывают.

И ещё много – много стратегий. Выгоды и минусы есть в разной степени в любой.

Псевдо – кредитор

Если же человек, приняв помощь (энергию), не желает отдавать её вам обратно, совершенно не чувствуя своего долга вам, то, скорее всего, он взыскал с вас долг за кого-то другого, кто не отдал ему долг в прошлом.

Например, у этого человека могла быть равнодушная мать, которая НЕ давала любовь, а только требовала (успехов), и вот теперь он равнодушно забирает у вас, не чувствуя порыва отдать вам хотя бы "спасибо". Или, этого человека в прошлом эксплуатировали на наемной работе, забирая все время и силы, а оплачивая гроши, и вот он сбежал, начал свое дело и уже сам стал работодателем, эксплуатирующим своих сотрудников (допустим, вас).

Но. Так как вы тут не причем, также впрочем, как и другие, с кого он пытается взыскать чужой долг (своей матери, работодателя и т.п.), то общество часто вытесняет такого псевдо-кредитора, с ним по понятным причинам со временем перестают желать иметь дело. Он же, попав в плачевную изоляцию, может осознать, что у него есть внутренняя проблема, берущая свое начало из отношений с человеком в прошлом, который не вернул ему долг, а другие люди здесь не причем – и не обязаны за того другого расплачиваться.

Проблема – это один из способов вселенной просигналить данному человеку, что он своей попыткой восстановить баланс «брать-давать» НЕ с тем человеком, с которым закон сохранения энергии был нарушен, отклонился от пути личностного и духовного развития, и теперь вынужден иметь дело с последствиями.

Псевдо – должник

Бывает и наоборот, человек чувствует себя должником по жизни. Он только появился, а уже всем должен. Обычно, отношения такого человека ДЕРЖАТСЯ на долге – супружеском, сыновнем/дочернем, человеческом и т.п. , а не на желании: «делаю потому, что должен, а НЕ потому, что хочу».

Например, он чувствует себя вечно должным родителям (хотя это был их выбор – рожать и воспитывать ребенка), жене/мужу - за то, что он/она просто остается с ним, и т.п.
Если наш псевдо - должник вдруг решит, что не должен больше ничего, то ему станет не понятно, а КАК теперь собственно общаться - с этими родителями, мужем/женой и прочими – о чем говорить, что делать и зачем?! И это страшно, ведь зачем-то все-таки общаться ему нужно! А по-другому он попросту не умеет. Ведь, к сожалению, подобные неэффективные стратегии мы не выбираем, а просто продолжаем.

Деньги - эквивалент возврата энергии в контакте

Деньги вступают в игру как эквивалент возврата энергии. Я получаю что-то, а расплатиться могу где-то своей ответной энергией, а где-то деньгами. И наоборот, деньги я получаю, когда отдаю свою энергию.

Обмен энергией между людьми – это называется отношения. Да, в общем, все сводится, как ни крути, к отношениям. А в частности, к контакту (непосредственному взаимодействию) и его качеству. Качество нашего контактирования первостепенно важно. Чем оно выше, тем эффективнее обмен, в том числе и денежный.

Расстройство контакта

Проблема в том, что большинство людей демонстрируют различные формы расстройства контакта. Не пугайтесь, это не патология, в нашем обществе это является нормой. Однако личностный рост как раз и заключается, в том числе, в повышении качества контактирования одного человека с другим. Нарушение контакта сигналит о себе проблемами, в том числе, финансовыми.

Пример обще-человека «Икс»

Эта короткая история иллюстрирует, как в следствии искажения и расстройства межличностного контакта, возникают предпосылки денежных проблем.

«Икс» в общении НЕ умеет организовать для себя получение того, ради чего он затеял это общение. При том, это нечто (понимание, признание, уважение, помощь и т.п.) ему очень нужно. Он общается, контактирует с людьми, так и не получая желаемого, в остатке – усталость и неудовлетворенность. Раз за разом, ситуация повторяется.

Время прошло, а у «Икс» сформировались несколько разно-направленных тенденций – 1) ему не хочется общаться, так как в общении он почти никогда не получает желаемого, а получает лишь усталость. Появилась тенденция к изоляции. 2) неудовлетворенная потребность зудит, толкая все - таки общаться, ведь вдруг он все-же получит там желаемое?! 3) есть разочарование людьми/собой, а общаться НАДО – по работе, для заработка, для поддержания контактов, и он совершает усилие над собой, усугубляя свою усталость.

Резюме: у «Икс» - трудный контакт с людьми, соответственно – плохой обмен энергиями, а значит, и деньги трудно поступают. Ведь деньги всегда приходят от другого человека как признание ценности того, что Икс дал этому другому (услугу, товар). Контакт/взаимодействие нашего Икс напрягает и утомляет, он стремиться к изоляции, однако на жизнь нужны деньги. Деньги же получаются только во взаимодействии, когда отдаешь свою энергию. И «Икс» вступает в это взаимодействие, НО переживая контакт как напряг, как насилие над собой. Его организм все больше утомляется и противится подобному напрягу.

Парадокс. Деньги становятся ещё нужнее «Икс», - не только просто на жизнь, но и на изоляцию - отдых от утомляющих контактов (как вы помните, деньги – это эквивалент, которым можно расплатиться за ответный ТОЛЬКО деньгами вклад в вас энергии другого человека), однако, чтобы их заработать, нужно идти в контакт, самому вкладывать энергию. Повышение качества контакта между людьми поощряется вселенной физическо-материально-отношенческим благополучием.

Психология получения денег

Деньги - это признание ценности того, что мы делаем (например, нашей работы) другим человеком (работодателем, клиентом, заказчиком и проч.), выраженное в материальном эквиваленте. Чем больше этот другой ценит то, что мы делаем, тем больше готов платить. И, чем больше таких людей, которые ценят нашу деятельность и нуждаются в ней (в нашей работе, например), готовых платить, тем выше наша реальная цена. И тогда возникает вопрос:

Сколько шансов сделать что-то очень ценное для других, за что они готовы были бы платить, на низкой энергии, без особого интереса к делу, в напряжении и из-под палки, думая лишь о заработке?

Каков шанс завоевать признание, стать видимым в своей ценности для другого (например, работодателя, что вы здорово работаете), когда душа всеми фибрами рвется к изоляции и испытывает равнодушие, а то и разочарование во взаимодействии, как бы человек не держал лицо?

Денежный невроз

Денежный невроз – психологическое недомогание нашего века. Человек чувствует нехватку денег, которые нужны ему и как способ отгородится от людей (встать выше других, уехать на острова, выйти из сложных контактов), и, одновременно, как способ сблизиться с людьми (прихорошиться, дарить подарки, проводить совместный досуг). То есть, человек пытается сложные для себя вопросы отношений решать через деньги. Однако правда заключается в том, что решение таких вопросов ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО через эквивалент/деньги, а не прямым способом – это отклонение от пути личностного развития.

Личностно – денежный рост

Я хочу сказать, что решение подобных сложностей напрямую, через отношения, ведет к повышению качества нашего контактирования с людьми, а значит, к нашему личностному, духовному и финансовому росту. В этом случае, мы не просто решаем свою проблему, а выходим на новый уровень отношений с людьми. И не только выходим сами, но и других ближних невольно включаем в новый продвинутый способ контактирования. Более же простое решение – через деньги, к подобному росту НЕ ведет.

Конечно, ни Вселенная, ни Бог, ни наш Дух, ни наш Организм – называйте, как хотите, не может допустить подобного прокола. А потому, если вы имеете проблемы с деньгами - считайте, что получили эдакий своеобразный подарок, вызывающий необходимость возвращаться в сложные контакты и работать над ними до тех пор, пока не пойдет дело совершения непростой работы личностного роста. Такая вот психология денег.

Заключение

Если смотреть на жизнь как на тетрадь для упражнений, на страницах которой мы решаем свои задачи, то все верно и очень эффективно устроено. Осталось только осознанно определить свою задачу, перестать драматизировать, довериться процессу жизни, отслеживать обратную связь вселенной, а там глядишь, почувствуешь свой верный путь, и пойдут успехи.

Если вам интересно, что и как происходит в психотерапии - читайте блоги клиентов психологов!

А если вы сами посещаете психолога/психотерапевта, и хотите поделиться с другими своим опытом - напишите об этом нам!